Wie lange wird es dauern 10 kilo zuzunehmen?

4 Antworten

Als Anfänger schaffst, wenn du wirklich kontinuierlich und mit richtiger Ernährung trainierst, in einem Jahr c.a 10 Kilo REINE Muskelmasse

Das ist ziemlich verschieden. Da du trainieren geht kann man wohl davon ausgehen, dass es auch Muskelmasse sein soll die dazukommt. Dafür siehe hier https://drdotzauer.de/muskelaufbau/genetische-limit . Für den optimalen muskelaufbau solltest du aber auch optimal und hart trainiren. Zudem ist die Ernährung wichtig. Auch viel Protein/ Eiweiß für die Muskeln ;)

Achte nicht auf die Kilos, schau dass du dich wohl fühlst. Auf jede Fälle langsam und durch Muskeln und nicht durch fett.

Zunehmen aufhören zu trainieren

dann wachsen die Muskeln nicht.

ja alter du kannst nicht alles haben

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