Wie lange dauert es bis Muskeln wirklich entspannt sind?

1 Antwort

Hallo terraexist,

gerne möchten wir Dir noch ein paar Übungen empfehlen, die zur Muskelentspannung beitragen können. Vielleicht können sie Dir, in Kombination mit Deinem Massagegerät, zur gewünschten Beweglichkeit verhelfen.

Unter www.dolormin.de/schmerzratgeber/muskelschmerzen-in-nacken-und-schultern/behandlung-praevention.html findest du einfache Entspanungsübungen, die gezielt an der Nacken- Schultermuskulatur arbeiten. 

Dort präsentieren wir auch die progressiven Muskelentspannungsübungen nach Jacobson.

Für die meisten Bewegungen im Kopf-, Hals- und Schulterbereich arbeiten verschiedene Muskeln, Bänder und Sehnen gleichzeitig. Ist die Muskulatur zu lange angespannt – zum Beispiel durch eine Fehlbelastung oder psychischen Stress – verliert sie ihre normale Dehnbarkeit und verhärtet sich.

Die Folge: Ziehende Schmerzen durch Verspannungen, die bis in den Rücken oder in die Arme ausstrahlen können und meist auch zu abnehmender Beweglichkeit führen können. 

Auch Durchblutungsstörungen in Armen und Händen können eine Folge lang anhaltender Nacken- und Schulterverspannungen sein. Das kann sich durch Kribbeln bemerkbar machen.

Wenn die Muskelverspannung länger andauern, solltest Du einen Arzt aufsuchen, um die Ursachen abzuklären und ggf. weitere therapeutische Maßnahmen einzuleiten.

Alles Gute wünscht Dir Katrin vom Dolormin® Team

www.Dolormin.de/pflichtangaben

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