wie kann man den Po trainieren ohne die Knie zu beugen?

3 Antworten

Die meisten ``Trainingsaufgaben´´ müssen mit den Knien gemacht werden . Aber versuch es mal mit Beckenheben. Du legst dich auf den Boden, die Beine anwinkeln und dann das Becken nach oben heben und wieder runter bewegen. Beachte, dass du beim runterbewegen nicht den Boden berührst und 3 sec. wartest. Viel Spaß

Hallo! Optimal ist das nicht aber es gibt viele Workouts.

Wie hier alles Gute.

youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8

Auf nen dreh Stuhl und und den arsch bewegen so das sich der Stuhl dreht

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