Wie kann ich mit 14 jahren abnehmen?

11 Antworten

Das A und das O ist das Essen und die Bewegung.

Bewege dich mehr, sitze weniger herum. Anstatt vor dem Computer oder vor der Glotze zu sitzen kannst du Fahrrad oder Inliner fahren. Oder durch die Stadt bummeln. Lass dich von Mama nicht überall hin fahren, sondern laufe oder nehme das Rad.

Trinke nur ungesüßte Tees oder gut verdünnte Fruchtschorlen oder Mineralwasser. Keine gesüßten Getränke, wie Cola, Fanta... mehr.

Reduziere Süßigkeiten und Chips o.ä. drastisch.

Koche selbst, keine Fertigprodukte, reduziere Nudeln und Brot. Esse anstatt fettiger Wurst lieber gek, Schinken o.ä., Käse nur in geringen Mengen. Esse Schnitzel und Steaks, aber keine Fleichküchle und keinen Fleischkäse. Lasse Soße mit Sahne weg.

Esse wenig Obst und sehr viel Salat und sehr viel Gemüse in allen Variationen.

Lasse süße Milchprodukte und Puddings weg. Esse lieber selbstgemachten Quark oder Joghurt.

Achte auf deine Ernährung. Weniger Süß und ausgewogen essen. Das reicht total.

-> Du bist im Wachstum diäten wären nur schädlich für deine Zukunft und könnten dir probleme bereiten.

Hallo Galaxy! Ich rate Dir zu Zumba. Zumba ist neben Joggen, Crosstrainer und Laufband zum Abnehmen ideal.

 Bei Zumba gibt es viele Versionen die natürlich auch unterschiedlich verschieden effektiv sind - allerdings auf einem hohen Niveau. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch von meist 500 - 600 kcal die Stunde. 

Zumba ist sportlich hochwertig und geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.

Die Sängerin Shakira hatte nach der Geburt ihres Sohnes Milan 2013 große Probleme mit ihrem Gewicht. Hat sie mit Zumba relativ schnell in den Griff bekommen.

Ich wünsche Dir alles Gute - schöne Woche.

Naja weniger als 50kg solltest du nicht wiegen, als ziel sind 2-3 kilo/ monat realistisch. Mach es gesund und die kilos kommen nicht zurück (kein jojoeffekt)
Erkundige dich über den hungerstoffwechsel.
Gesund abnehmen wirst du mit:
Viel trinken
Gesundem essen
Selber kochen
Regelmäßig essen
Nicht (!!!) hungern
Ausgewogen essen
Genug essen.
Lg :-)

und Sport :)

Alles essen, nur von allem etwas weniger.

Dickmacher Nr. 1 wie Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw. weg lassen.

Keine Zwischenmahlzeiten, denn diese regen den Hunger noch mehr an.

Viel trinken, am besten nur Wasser.

Und den Sport nicht vergessen.

Wenn du 10-12 kg abnimmst, dann hättest du dein Idealgewicht.

Langsames abnehmen ist besser, als zu schnelles. Denn je schneller du abnimmst, desto schneller nimmst du auch wieder.

Viel Glück.

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