Wie kann ich aufhören übers Atmen zu denken?
Seit ich vor 1-2 Wochen angefangen habe auf meine Atem zu achten, kann ich nicht mehr automatisch atmen, bzw natürlich kann ich es noch, aber halt nicht, solange ich darüber nachdenke, wenn ich das aber Versuche zu ignorieren, atme ich gar nicht mehr.
Zusätzlich habe ich "vergessen" wie man richtig atmet, also Intensität, Lägen, wohin etc (Durch zu starkes Einatmen liegen ich teilweise den halben Nachmittag wegen Nackenschmerzen im Bett)
Die Angst zu wenig Sauerstoff zu bekommen, macht das Ganze nicht gerade besser.
Natürlich könnte es auch eine Krankheit sein, würde ich aber eher ausschließen.
Über jede Hilfe wäre ich dankbar, da ich mich auch auf nichts konzentrieren kann (Schule/Arbeit) solange ich ans Atmen denken muss.
4 Antworten
Das hatte ich auch schon.
Du solltest versuchen, dich so darauf zu konzentrieren, dass du gleichmäßig atmest.
Lenk dich von den Gedanken ab, indem du zum Einschlafen ein Hörspiel hörst und dich darauf konzentrierst. :)
Viel Glück!
Einschlafen klappt ohne Probleme und Schlafen ist auch eines der wenigen Dinge, die ich überhaupt noch tun will.
Bei allem anderen fühle ich mich so verzweifelt, als ob mir gleich die Luft ausgeht
Das kenne ich gut genug, hab mir das auch mal ne Zeit lang angewöhnt über mein Atem nachzudenken, war vorallem Nachts ganz schlimm wenn ich keine Ablenkung hatte und nur einschlafen wollte. Hab mir das aber nach na Zeit von allein abgewöhnt.
Wenn du mal das Problem hast am Tag, Lenk dich mit irgendwelchen Videos ab oder mit irgend einer deiner Hobbys. Nachts im Bett hilft Kopfkino ganz gut. Hat auf jeden Fall bei mir geklappt. Sind einfach dumme angewohnheiten die man sich angewöhnt hat, aber das verschwindet nach na Zeit von allein wieder
Schlafen ist kein Problem, die enormen Nackenschmerzen durchs falsch Atmen sind das wahre Problem. Ich fühle mich, als ob der gleich durchbricht
Du wirst auch atmen, ohne dass du daran denkst..
geh mal raus, am besten in den Wald... achte auf die vogelstimmen, denk an die Natur und nicht an dich. Und du wirst merken, dass du auch atmest ohne daran zu denken.
oder geh joggen, auch da wirst du nicht ständig ans atmen denken
Als ob ich ich den letzen 2 Wochen das Haus nicht verlassen habe...wenn ich bewusst versuche nicht an mich zu denken, Atme ich gar nicht mehr.
Wenn mich Freunde ablenken ist alles in Ordnung, aber sobald ich alleine bin, kommt es zurück
Du hast das Atmen nicht verlernt. Das ist zu 99% von deiner Psyche. Das sollte psychotherapeutisch behandelt werden. Die 1% habe ich für eine Krankheit offen gelassen - aber damit kenne ich mich gar nicht aus.
Schleunigst zum Arzt.
LG