Wie habt ihr es geschafft zu zunehmen?
Hey, ich hab schon sehr oft versucht zu zunehmen hat aber leider nie richtig geklappt. Letztes jahr hab ich es geschafft 1 kg zu zunehmen, indem ich zum frühstück ein brötchen mehr gegessen habe und eine Mahlzeit draufgelegt habe, und ich halte jetzt seit über einem jahr das gewicht. Also ich bin ca. 1,66 m groß und wiege 49,5 kg und bin 15 Jahre alt. Ich wollte euch fragen ob ihr tipps für mich habt, wie ich noch vllt 2 kg zunehmen könnte und ob ihr es auch versucht habt und es geschafft habt, und wenn ja dann wie? Denn mittlerweile klappts bei mir nicht mehr..
7 Antworten
ungesund essen (viel Fett), kaum bewegen und Bier trinken
Drei Tipps, um langfristig krank zu werden.
Man müsste details wissen wann du dich wie ernährst usw. Wichtig. Direkt nach dem aufstehen frühstücken. Unmittelbar vor dem schlafen gehen auch gern etwas leicht verdauliches essen. Sonst verbrennst du über nacht zu viel energie. Versuch dich sehr eiweißreich zu ernähren. Ansonsten, mal mit dem hausarzt sprechen wegen eines optimalen ernährungsplan für dich
Ich frühstücke morgens erst in der schule in den pausen. So 2 Käsebrötchen mit butter und mittag eine mahlzeit in der schule und nochmal zu hause mittagessen. und am abend eher so brote manchmal pizza oder auch nudeln. je nach dem wie sehr ich hunger habe. und zwischen durch auch was.
Man verbrennt keine "Energie" über Nacht. Obwohl das ne Menge Leute gern so hätten...
Natürlich verbrennt man energie über nacht. Du lebst doch nachts. Ohne energie kein leben!! Zum thema: du solltest sofort nach dem aufstehen etwas zu dir nehmen. Über nacht und abends davor hast du ne menge energie verbrannt. Dh dein körper greift eher auf virhandenes muskeleiweiss als energielieferant zu. Folge: zunehmen wird behindert. Ungewollter muskelbbau. Diesen muskelabbau gilt es zu stoppen. Also direkt morgens daheim etwas essen. Oder kakao trinken etc. Das wäre ein anfang. Abends isst du sehr eiweissarm. Das solltest du auch ändern. Nudeln u hähnchen passen auch super zusammen abends..
Wenn du dünn bist und abnimmst, dann hast du eher eine Schilddrüsenüberfunktion, da du sozusagen alles gleich verbrennst, was du deinem Körper an Energie zuführst.
Auch hiergegen gibt es Medikamente, deren Dosierung man bei ausbleibendem Erfolg entsprechend anpassen sollte.
Generell solltest du für eine langfristige Gewichtszunahme fünf bis sechs kohlenhydratreiche Mahlzeiten am Tag essen, bei denen du je nach Bedarf variierst.
Besonders empfehlenswert zum Zunehmen ist Erdnussbutter.
Google mal nach "Weight Gainer Rezepte".
Immer vor dem schlafen richtig essen (wie Nudeln mit Tomatensauce oder halt was Warmes). Hab das 2 Monate gemacht und LEIDER 10 kg damit zugenommen (obwohl ich es nicht wollte). -.-
hahaha ^^ oh nicht so toll aber danke ich versuche es mal :)
Probiere mal maltodextrin19 gibt es in der apotheke hat bei mir geholfen. Ist Maisstärke
Ok danke ich versuche kohlenhydratreicher zu essen aber das mit der erdnussbutter kann ich vergessen bin allergisch dagegen.