Wie geschwollene Hände beim Spaziergang verhindern?
Ich gehe zwei bis dreimal die Woche eine Stunde spazieren und stelle immer wieder fest, dass meine Hände durch das lange runterhängen extrem anschwellen. Recht unangenehm, wenn man danach versucht sie wieder zu etwas zu gebrauchen. Was kann ich tun um der Einlagerung entgegen zu wirken?
8 Antworten
Ich lasse meine Arme beim Laufen immer mitschwingen. Das sieht bisweilen zwar recht eigenartig aus, ist mir aber egal. Dadurch bleibt die Durchblutung in Gang und nichts wird mehr steif. Probiers mal aus aber lass dich nicht durch die Blicke der Leute irritieren. Da muss man einfach cool bleiben. Meine Tochter sagt immer, ich sähe beim Spazierengehen aus wie eine Oma aus einem bestimmten Trickfilm, die läuft anscheinend auch so komisch (bin aber noch nicht so alt). Schande über ihr Haupt!
Klingt nach Wassereinlagerungen, die man untersuchen lassen sollte. Ansonsten kannst es ja mal damit versuchen, Kühlakkus in die Taschen zu stecken und die Hände daran kühlen ... Quasi das Gegenstück vom im Winter gebräuchlichen Taschenhandwärmern.
Wenn du deine Arme nicht benützt, gibt es keine "Muskelpumpe", die den Venen hilft, das Blut zurück zu tranportieren. Du kannst im Laufrhythmus die Hände abwechselnd fest zur Faust ballen und wieder ganz stark strecken. Ich hab das gleiche mit Walkingstöcken gelöst und trainiere dabei auch noch den Trizeps. Dieser Muskel an der Rückseite der Oberarme ist sonst oft unterbeschäftigt.
Vermutlich trinkst du zu wenig. Das haut den Wasserhaushalt durch einander. Ruhig beim Wandern Wasser mitnehmen am besten ohne Kohlensäure. 0,5 bis 1 Liter pro Stunde
Ich habe bei längeren Spaziergängen immer einen kleinen Rucksack auf und halte meine Hände zeitweise an den Riemen fest,das sieht nicht so doof aus wie Arme schwingen. Mir hilft es.