Welche Übungen würdet ihr mir empfehlen?

4 Antworten

Es ist möglich, dass im Nackenbereich eine Dysbalance vorliegt, die du möglicherweise selbst beheben kannst.

Der Schmerzspezialist Liebscher-Bracht hat tolle Mitmachvideos dafür parat. Hier interessante Infos zum Thema Training im Fitnessstudio:

https://www.youtube.com/watch?v=EeGDTJ8PQ14

und dann noch diese:

https://www.youtube.com/watch?v=Kn8rgAXtJx0

https://www.youtube.com/watch?v=Nu9bTQKvhs8

oder bei der Schulter:

https://www.youtube.com/watch?v=sNwAYbKPxpc

Dazu gehört auch, so zu liegen, dass das Gleichgewicht von Nacken und Schultern bestehen bleibt:

https://www.youtube.com/watch?v=EeGDTJ8PQ14

Ich hoffe, dieser Ansatz bringt dich weiter! Viel Erfolg!

Wenn du mit morgendlichen Schmerzen aufwachst,
dann nützt Dir das Fitness-Studio kaum.

Du solltest an der Ursache ansetzen in desem
Fall der nächtliche Schlaf. Die Probleme kommen
scheinbar von nächtlichen Dauerfehlhaltungen.
Suche also dort danach !

Bist du Bauschläfer ?

Warum HWS-Probleme hast du kein HWS-Kissen
was ein abknicken beim Schlaf verhindern könnte.

Ist deine Matratze zu hart oder zu weich(Hängematte) ?  
Alles Gute von
opi ehrsam     

Sorry für den Tippfehler,

es muss natürlich Bauchschläfer heißen !

Was hast Du denn bisher gemacht, dass deine Nacken- und Schultermuskeln so stark sind? Ich vermute eher nichts, und Du hast eine Fehlhaltung/Verspannungen. Dagegen halfen genau Übungen für Schulter, Nacken und Rücken.

Und den Rest des Körpers kann man auch ruhig mit trainieren, sonst verschiebt sich das Problem nur.

Eigentlich habe ich gar nichts gemacht, dass die Muskeln meines Nackens und meiner Schulter ungleichmäßig verteilt sind. Diese Diagnose hat der Orthopäde festgestellt, also würde ich das nicht anzweifeln !

@kenkaneki18

Ach okay, dann hast Du eine (vermutlich Wirbelsäulen-)Anomalie. Da hilft jedenfalls Training auch dabei, Symptome wie Schmerzen und Verspannungen zu verbessern.

Brust und Seratus als Ausgleich.

Also Bankdrücken, Überzüge oder ähnliches

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