Welche Lebensmittel zum Abnehmen als Endomorph?
Ich w33 hab vor 8 Jahren mit Low Carb 24 Kilo abgenommen und mein Gewicht danach auch lange gehalten.
Inzwischen hab ich wieder 6 Kilo zugenommen und möchte sie wieder runter haben ABER :
×das Eiweißbrot was ich damals aß und gut geholfen hat vertrage ich nicht mehr
×Fast jedes Gemüse macht mir ebenfalls sofort einen dicken Blähbauch, so möchte ich nicht rumlaufen
×Nudeln,Brot usw darf man nicht essen, Obst ebenso wenig
Was soll ich essen ? Wenn Kohlenhydrate weg fallen ,ebenso wie Eiweißbrot oder Shake (bekomme ich ganz schlimme Blähungen) und fast jede Gemüse, von was soll ich mich ernähren ?
1 Antwort
Wie es scheint schadest du dir mehr, als du dir nützt. Dabei soll Essen doch eigentlich Spaß machen und einen stärken.
Hast du schon mal überlegt eine andere Form der Ernährung zu wählen?
Hast du schon mal das versucht? https://www.stern.de/gesundheit/gesund-leben/eckart-von-hirschhausen/intervallfasten--die-besten-tipps-von-eckart-von-hirschhausen-7890164.html
In meinem Umfeld haben das jetzt mehrere erfolgreich probiert. Von den 16 Stunden schlafe ich schon mal 8-9 Stunden. Nach dem Essen bin ich auch erst einmal satt, bleiben noch 4 Stunden, die man überbrücken muss. Das ist bei mir die Zeit bis zum ersten Frühstück um 10 Uhr. Bislang klappt das ganz gut, weil der Magen quasi im Schlaf ist. Oft kann ich das sogar bis zum Mittag langziehen.
Nee...ich bin ein Mensch der UNMÖGLICH hungern kann. Konnte ich schon als Kind nicht und meine Mom setzte mich schon immer auf Diät ,weil ich dick war.
Ausserdem werde ich schnell depressiv und Ich muss alle 3-4 std etwas proteinreiches essen ,auch um als Endomorph meinen Stoffwechsel zum laufen zu bringen.