Was tun gegen nächtliche Wadenkrämpfe?

Im akuten Moment am besten die Zehen fassen und nach oben ziehen (also das Gegenteil von gestreckten Zehen). Zur Vorbeugung immer genügend trinken, Magnesium zusätzlich nehmen, kann bei Ausdauersport oder wenn man die Pille nimmt ein erhöhter Bedarf sein. Auch Raucher haben einen erhöhten Magnesiumbedarf. Wenn man durch Sport z.B. viel schwitzt kann auch normales Kochsalz fehlen. Aber Achtung auch da nicht übertreiben. Zuviel Salz ist auch nicht gut.

Die Waden brauchen wahrscheinlich Magnesium. Die meisten mit täglichem Konditionstraining nehmen täglich eine Magnesiumtablette. Bekommst Du In der Apotheke oder gleichwertig z. B. bei Aldi. Der häufigste Grund ist der starke Flüssigkeitsverlust durch Sport. Aber auch ohne Sport kann dieses Problem entstehen, wenn man oft stark schwitzt. Gerade nächtliche Wadenkrämpfe sind ein typisches Symptom. Ich wünsche Dir gute Besserung.

Nimm Magnesium, aber bitte aus der Apotheke, da gibt es organisches Magnesium, nicht nur, aber das hilft. Das anorganische Magnesium aus den Drogerieärkten oder von den Discountern, nimmt der Körper icht so gut auf, nur zu 10 %. Nimm lieber organisches aus der Apotheke, und dan lieber 3 x 40 mg als 1 x 300. Die 120 mg werden vom Körper besser verarbeitet als die 300 mg.......................................................

hab ich auch manchmal :( Magnesium Tabletten oder Wärmesalben sollten helfen!

gute Übung: stelle oder setze dich (wenn du stehst halte dich irgendwo fest z.b an einer wand es sollte dich halten). Strecke deinen Fuß und ziehe ihn anschließend an (anziehen in richtung deines Beines). Wiederhole das 15 mal.

LG

Magnesium, relativ hoch dosiert. z.B.: "Magnesium Sandoz" oder "Magnesium Verla". Wenn das nicht hilft: ab zum Onkel Doc, der kann dann spezifische Tests machen und entweder Ursachen erkennen...oder ausschliessen.