Was tun gegen eine "Hühnerbrust"?
Uuuuuund zwar bin ich gerade dabei zuzunehmen, weil ich mit meinem jetzigen körper relativ unzufrieden bin. Ich will nicht sagen das ich magersüchtig bin, eher untergewichtig. Bin mittlerweile 18 jahre alt, 1.85m groß und wiega 69, knapp 70kg. Bisher habe ich es geschafft 1-2 kilo in einer geraumen zeit zuzunehmen (ca in 2-3 Wochen). Lediglich habe ich das Problem seit meiner Kindheit, dass ich eine Art Hühnerbrust habe, dass heißt meine Rippen sind etwas nach außen gewölbt und stechen auch im gegensatz zu meiner Brust heraus. Das fühlt sich nicht nur scheußlich an (bsp. wenn ich mit der brust auf dem boden liege), sondern sieht auch total beschissen aus...
Habe mich da bisschen informiert und herausgefunden, dass man mit gewissen Übungen wie Liegestützen etwas dagegen machen kann. Die Frage ist: ist das der einzige Weg den man beschreitet kann um etwas dagegen zu tun?Oder kann man das auch irgendwie durch zunehmen beheben? Im übrigen treibe ich seit 3 Jahren intensiven Badminton-sport und bin auch so an sich sehr sportlich und fit.
LG
2 Antworten
Übungen die deinem Brustmuskel Wachstumsreize bescheren: Liegestütze mit verschiedenen Griffen, Klimmzüge (Türreck auf Amazon leicht installierbar und kostengünstig) ansonsten ab ins Fittnessstudio und sich über weitere Übungen wie Bankdrücken informieren. Eine andere Art die Rippen zu verstecken als durch hartes Training fällt mir nicht ein. Viel Spaß :)
vllt mal nicht nur Badmanton sondern auch richtig ins Fitnessstudio und trainieren mit Hanteln und all diesen Dingern dies da gibt die speziell für den Oberkörper sind machen! Dazu gaanz viel Eiweiß essen damit Körper Muskeln schneller bauen kann. und viel trinken. Bei deinem Fall solltest du echt einfach zusätzlich auch noch ne halbe Stunde früher aufstehen und Gymnastikübungen, zB Klimmzüge, Situps, Liegestützen bei dir zu hause machen!!