Was muss ich beim abnehmen beachten?

5 Antworten

Abnehmen fängt im Kopf an, das Bauchgefühl muss ständig gezügelt werden, also keine Diät, bei der man fortwährend Appetit behält. Entweder heimlich oder unheimlich wird sonst weiter gefuttert.

wenn du eine diät machst und dann irgendwann, wenn du dein traumgewicht erreicht hast und normal isst, könnte es sein dass du den jojo-effekt bekommst und wieder zunimmst. achte weiterhin auf deine ernähnrung, vorallem auch gesund zu essen. viel obst, wasser und gemüse schaden dir nicht! und:weg von fettem süßem zeug wie zb torten , schokoladen...etc auch wenns noch so schwerfällt!

wen du Gewicht verlieren willst dan stell am besten deine Ernährung um ,und mach auf keinen fall so ne suppen Diät oder so was ehnliches weil du hast hinterher noch mehr drauf wegen den yo yo effekt.Iss einfach normal du kannst dir auch mal was gönnen wie ein stück schokolade oder auch mal ein paar chips und auf keinen fall das trinken vergessen.

wichtig ist, dass du deine Ernährung umstells: viel Eiweiss, wenig Kohlehydrate und minimal Fette dann nimmst du toll ab und hält dein Gewicht auch.

Was genau muss ich denn essen, was eiweißreich und wenig Kohlenhydrate hat ?

Du solltest mit Deinem Hausarzt sprechen oder mit der Hotline Deiner Krankenkasse (das ist kostnefrei). Die werden Dich vernünftig unterstützen. Die selbstverordneten Programme sind 1. nicht risikolos und Du solltest 2. supermotiviert sein. Am Anfang ist das ja immer klasse, aber dann kommen die ersten Einbrüche/Rückschläge. Und dann must Du wissen warum das kommt, wie Du am besten durchkommst und warum Du immer noch erfolgreich bist, auch wenn Du nun, nachdem Du schon 10 Kg abgenommen hast, wieder 2 Kg zunimmst. VIEL Erfolg! Grüße oohpss

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