Was kann man selber bei einer Bänderdehnung am Fuß tun?

Bein hochlegen, kühlen und damit die Schwellung besser weggeht Retterspitzsalbe auf die Schwellung tun - das het meine lehrerin empfohlen :-O

Guten Abend,

Nach dem PECH - Prinzip handeln: 

Pausieren - Eis - Compression - Hochlagern

Also leg deinen Fuß hoch, belaste ihn nicht und kühle ihn um die Schwellung zu lindern! 

LG 

Schmerzmittel , kühlen und viel Ruhe ;)

Der Netdoktor spricht zu dir, klicke den Link an: http://www.netdoktor.de/sportverletzungen/baenderdehnung_baenderriss.htm

Ein Heparin-Gel auf das Gelenk auftragen.Feste Wickelung mit einer elastischen Binde und schließlich das Gelenk schonen so gut wie möglich.