Was kann man gegen knochigen Körperbau machen?
Bei mir ragen die Knochen aus, wie zum Beispiel das Schlüsselbein, meine gesamte Schulter ist knochig. Mein Ellenbogen ist auch sehr knochig, obwohl meine Arme ziemlich muskolös sind, sie wirken aber nicht muskolös, da mein Oberarm an sich sehr dünn ist. Ich bin auch nicht untergewichtig, ernähre mich normal, treibe Sport, wie zum Beispiel Krafttraining. Was kann ich dagegen machen? Kann ich daran etwas ändern?
5 Antworten
Hi Karateka,ist ein Problem der Typologie.Leider entspricht das objektive Körperbild nicht immer der eigenen Körperwahrnehmung.Ist halt eine Sache der Selbstakzeptanz.nicht immer leicht machbar.LG StO
ALSOdu solltest deinen körper so nannehmen wie er ist wen du noch im wachstum bist kann sich das auch noch endern wenn du dich gesund ernärst und sport macht wird sich das schon ändern oder du gehst einfach mal zu deinem artzt kopf hoch ;)
Masse draufpacken ;-)
Habe ähnliche Fragen schon früher einmal beantwortet (siehe "Ist die Ernährung beim bodybuilding wichtig?" oder hier: http://gutefrage.net/frage/ich-kann-einfach-nicht-zunehmen#answer5633650).
Können Stoffwechsel-/ Hormonstörungen ausgeschlossen werden (Arzt)?
Isst du genug? Bittere Kräuter und auch Kapern sollen den Appetit anregen. Lass dich nicht verrückt machen mit Empfehlungen dass man 2-3 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen muss. Auf Dauer belastet das den Körper. 1-2 g pro kg Körpergewicht müssten ausreichen.
Beschäftige dich mit Trainingsmethoden welche hohe Gewichte und wenig Wiederholungen und nur einen Satz empfehlen (z.B. hochintensives Training (HIT), Slow-Motion-Training (SloMo), KIESER-Training). Vielversprechend scheint auch das 7-Minuten-Workout von Joel Therien zu sein (googeln), habe mich aber damit noch nich beschäftigt. Ebenfalls der ISOKINATOR der Firma Koelbel scheint vielversprechend zu sein.
frag deinen arzt!