Was bewirkt eine Massage vor dem Sport?

4 Antworten

Zerrungen deuten darauf hin, dass die Muskulatur nicht warm genug ist. Ohne Aufwärmen inkl. Dehnübungen Sport zu machen ? Da hilft die Massage auch nicht viel!

Eine Massage lockert die Muskulatur und fördert so die Durchblutung.Das wiederum bedeutet das die Muskeln dehnbarer und leistungsbereiter sind. Auch beugt eine Massage Verkrampfungen vor. Aber Achtung eine noch so gute Massage ersetzt nicht das richtige Aufwärmen was viele glauben da eine gewisse Wärme der Muskulatur zu spüren ist.

Sport ist ziemlich wichtig für den Körper & dazu gehört natürlich auch das aufwärmen. Das massieren der Muskeln oder das Dehnen bewirkt, dass sich die Muskeln "aufwärmen". Macht man Sport in einem Zustand wo man nichts vorher getan hat, kann man sich schnell ne' Verletzung zuziehen ;) Ich finde es ratsam .. !

ich auch

Probier mal Arnika Öl aus, damit habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht!

Sportverletzung - wie lange dauert ein Heilungsprozess

Halli Hallo.

Ich habe eine Frage zu Sportverletzungen: Dazu muss ich kurz erklären, was wir vor 3 Monaten passiert ist.

Ich habe mir an Halloween beim Training eine dicke Verletzung zugezogen. Habe aus der Drehung einen sehr hohen Kick gemacht und plötzlich einen starken Schmerz verspürt, der mit einem heftigem Krachen verbunden war. Ich hab dann schon gemerkt, dass da was kaputt gegangen ist und gedacht, dass ich mir was gezerrt habe, aber als ich dann aufstehen wollte, bin ich kurz ohnmächtig geworden .... Das hat mich dann in dem Gedanken bekräftigt, doch mal zum Arzt zu gehen.

Ich war dann in der Notaufnahme im Krankenhaus und da haben sie meine Hüfte mal geröntgt. Glücklicherweise war alles in Ordnung und eine inkompetente Ärztin schrieb in meinen Krankenbericht: Verstauchung des Hüftgelenks (hust)... Es ist aber auf jeden Fall was am Muskel, denn das Gelenk kann und konnte ich normal bewegen. Mein Gedanke war: Muskelfaserriss und ich dachte mir: ausheilen und PECH Regel, was anderes wird dir ein zweiter Arzt auch nicht sagen.

Ich muss dazu erwähnen, dass der Schmerz rechts vom Po den Oberschenkel ausstrahlt und sich kein Bluterguss gebildet hat, was ja oft beim Muskelfaserriss vorkommt. Auch habe ich gelesen, dass so eine Verletzung ca. 4-6 Wochen braucht, um zu verheilen....Ich habe aber immer noch Schmerzen, wenn ich in Kniehöhe mit dem gesunden Bein trete (Standbein zieht halt total...) oder lange gesäßen habe Mit dem Kaputten Bein kann auf Kopfhöhe ganz normal treten.

Beispielhaft ein Bild, das zeigt, wo der Schmerz ist (gelber Punkt):

Ich verstehe Ratschläge zum Arzt zu gehen, aber bei Rissen und Zerrungen macht ein Arzt ja auch nicht viel mehr als Schmerztabletten, Schmerztherapie und Salben zu verschreiben.

Meine Frage ist jetzt, ob jemnand schonmal so etwas hatte und wie lange man ungefähr ausharren muss, bis man wieder unter voller Belastung trainieren kann.

LG

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?