Warum kann ich nicht wieder aufstehen, wenn ich mich mittags kurz hinlegen will?
Jetzt muss ich doch echt mal nachfragen, ob das nur bei mir der Fall ist, oder ob das auch anderen so geht...
Es ist sooo ärgerlich! Ich erfahre sehr häufig (eigentlich fast jeden Tag) ein ziemliches Mittagstief. Dann kommt die Müdigkeit ganz plötzlich und, da ich in meiner Mittagspause einfach nur über die Straße laufen muss...dann bin ich Zuhause - gehe ich oft Heim und leg mich kurz hin. Ich habe oft eine sehr lange Mittagspause und kann häufig für knapp 3 Stunden nach Hause gehen, bevor ich wieder zur Arbeit muss. Häufig lege ich mich dann auch hin mit der Intention mich nur für eine halbe Stunde oder Stunde hinzulegen, und danach noch was zu erledigen, bevor ich wieder zur Arbeit muss. Und nun das Dilemma. In 90 Prozent der Fälle gelingt es mir NICHT nach einer halben Stunde oder Stunde wieder aufzustehen, sondern ich drücke, wenn es sein muss auch mal 2 Stunden lang auf die "Snooze" Taste, bis es nicht mehr geht und ich weiß - so jetzt MUSST du aufstehen, sonst kommst du zu spät zur Arbeit. Es ist wie verhext!!
Wenn ich einmal eingeschlafen bin ist es mir total egal, wenn der Wecker klingelt... Ich denke dann immer: ach nur noch 15 Minuten länger... und so weiter und sofort.... auch wenn ich den Wecker an das andere Ende des Raumes stelle.... Ich stehe auf, mache ihn aus und leg mich wieder hin... das geht gar nicht!!
Ich beobachte dieses Phenomen nun schon seit Moooonaten bei mir... (wenn nicht sogar Jahre)... und jedes Mal denke ich mir wieder: ich darf mich mittags einfach nicht mehr hinlegen... aber wenn mich die Müdigkeit dann wieder erschlägt, lege ich mich doch wieder hin und denke mir, vielleicht klappt es ja heute endlich...
Kennt das jemand? Gibt es einen Trick, wie ich es doch nochmal hinbekomme nach einem "kurzen" Mittagsschläfchen wieder aufzustehen? Oder gibt es ein anderes Mittel Mittags gar nicht erst müde zu werden? (Außer jede Nacht 10 Stunden schlafen... das kann ich mir leider nicht erlauben... ich schlafe durchschnittlich 7 Stunden die Nacht (und bin 26 Jahre alt).
Ich bin für jeden Tipp sehr dankbar!
Liebe Grüße und vielen Dank im Voraus.
Anne
5 Antworten
das Problem kenne ich - und mir hilft nur eines: Wecker stellen (für eine halbe Stunde) und unerbittlich auch sofort(!) aufstehen sobald er klingelt. Dann bin ich hinterher fit - alles prima. Wenn ich dagegen länger liegen bleibe (z.B. weil noch Zeit ist bis zum nächsten Termin), dann bin ich hinterher müder als zuvor. Wie lange diese Pause gewählt werden kann oder sollte, musst du ausprobieren, das ist individuell unterschiedlich, bei mir ist es eben eine halbe Stunde.
von jetzt auf sofort klappt das nicht, aber die Gewöhnung daran hat auch keine Ewigkeit gedauert, eher ein paar Tage - 2 Wochen vielleicht. Dieses "benebelt sein" ist (meiner Meinung nach) ein Zeichen für eine zu lange Pause. Am schwierigsten (gerade zu Beginn) ist die nötige Konsequenz, wirklich sofort aufzustehen wenn nach dieser Pause der Wecker klingelt - egal wie schön es noch im Bett ist, egal wie viel Zeit noch wäre. (Es hilft, dann sofort quasi eine Belohnung hinterher zu schieben, Tasse Kaffee z.B.). Ich lege mich nicht jeden Tag mittags hin (während der Arbeitszeit ist meine Pause nicht lang genug dafür - da kommt der "Mittagsschlaf" dafür dann halt manchmal erst nachmittags). Am Wochenende oder im Urlaub kommt ein Nickerchen allerdings häufiger vor.
Ich kann die Antwort von Peter bestätigen, bei mir ist es auch diese verdammte HALBE STUNDE! Bleibe ich länger liegen, bin ich hinterher müder als zuvor. Ich hatte das Problem auch, aber seitdem ich nach einer halben Stunde wirklich aufstehe, bin ich top fit :)
Hast du schon mal deinen Blutdruck kontrolliert? Bei zu niedrigem Blutdruck kann es vorkommen, dass man ständig müde ist.
Wecker soweit weg stellen das du aufstehen musst am besten 2 !einer an schlafzimmer Tür und der andere zur gleichen Zeit im Flur hast du gar keine andere Wahl !
Nein, das mit dem Blutdruck war mir nicht bekannt... Könnte man ja mal checken lassen.... habe leider gerade kein Blutdruckmessgerät da. Danke für den Tipp...
Es kann sein das 7 Stunden zu wenig sind. das Problem kannst du lösen in dem du am Mittag 5-10min Sport machen.Du kannst auch Zucker zu dir nehmen was dich etwa 30min Wächter macht LG Habba
und das funktioniert wirklich? ich bin schon echt verzweifelt..... :( ich bin dann wie benebelt und lege mich einfach wieder hin... war das bei dir auch so extrem?
Wie lange hast du gebraucht um das konsequent umzusetzen? Legst du dich auch fast jeden Tag mittags hin?