Warum ist Creatin an trainingsfreien Tagen sinnvoll?
Durch die Supplementierung von Creatin füllt man ja den Creatinspeicher, den der Körper dann im Training verbraucht. An trainingsfreien Tagen verbraucht man diesen doch aber eigentlich nicht. Warum sollte man dann trotzdem Creatin nehmen und wäre es sehr schlimm, wenn man dies nicht tun würde?
2 Antworten
Hallo! Weil es im Körper angereichert sein und bleiben muss. Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab. Eine Kur ist also eigentlich sinnlos. Nach 4 Wochen sind die Muskeln wie vorher - und das Geld ist weg.
Also macht nur Dauereinnahme Sinn.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Das liegt daran das du dein Creatinspeicher auch an Trainngsfreientagen durch die Alltägliche verbrauchst. Daher jeden Tag 3 - 5 g Creatinmonohydrat nehmen.
Du solltest sowieso min. 1 Liter Wasser pro 20kg Körpergewicht trinken. Die geringste sinvolle tägliche Kreatinmenge liegt bei 3g !
Kann ich aber an trainingsfreien Tagen weniger Creatin nehmen? Möchte nicht den ganzen Tag 4l Wasser trinken...