Warum brennt bei Liegestütze mein Bizeps?
Ich spüre nach ca. 20 Liegestütze meinen Bizeps richtig und meine mittlere Brust. Mein Trizeps spüre ich garnicht, aber sollten Liegestütze nicht den Trizeps und nicht den Bizeps trainieren? Mache ich Liegestütze falsch?
2 Antworten
die bizepssehne wird beansprucht in der dehnung bei der liegestütze. achte mal drauf dass dein ellbogen beim runtergehen nicht hinter den körper geht. das sollte die sehne weniger belasten und die schulterblätter zurückhalten
immer wenn der ellbogen hinter dem körper geht wird die bizepssehne belastet.
Kommt auf die Liegestützausführung an, was primär trainiert wird. Das dabei der Bizeps so stark trainiert wird wäre mir neu xD
Egal was ich mach, ob Diamond Push ups oder etwas weiter als Schulterbreit, ich spüre am meisten meinen Bizeps. Ich habe ein Hohlkreuz, aber ich denke nicht, dass es daran liegt.
Immer darauf achten dass der Rücken gerade ist wenn er nach unten geht.
Je weiter außen desto mehr Brust, je weiter innen, desto mehr trizeps und rücken.
Wenn du mehr den trizeps trainieren willst solltest du außerdem auf die Ausrichtung der Hände achten.
Also ich mache die "Militärartig". Ich gehe mit dem Ellenbogen Richtung Hüfte und nicht von mir weg, meinst du das damit?