Wann sieht man Ergebnisse (Laufen)?
Also ich jogge jetzt schon seit 5 Tagen jeden Tag 5 km (ich hab keine Schmerzen und das tut meinem Körper gut). Wann sieht man ungefähr Ergebnisse? Also wie lange muss ich joggen damit mein Körper eine “Jogger” Figur bekommt (klingt bescheuert aber ja)
ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen
3 Antworten
Joggen allein reicht nicht, Du solltest auch an Deine Ernährung denken.
Erste Ergebnisse werden sich erst in einigen Wochen zeigen.
Was verstehst du unter einer Jogger-Figur? Das habe ich noch nie gehört.
Aber du solltest dabei bleiben. Du merkst ja schon nach 5 Tagen, dass es dir gut tut. Du bleibst beweglich und bekommst mehr Ausdauer.
Gar nicht. Ernährung ist wichtiger als Sport und von „nur Laufen“ bekommst du auch keine „sportliche Figur“trainiere zusätzlich mit dein eigenen Körpergewicht
Ist auch bescheuert da es davon abhängt wo du startest, wie du dich ernährst und wie intensiv du läufst.
kann ein paar Wochen dauern, kann aber auch viele Monate dauern.
So sehe ich das auch
Ich ernähre mich gesund. Und laufe die 5 km in 30 Minuten.
ich bin auch im Kaloriendefizit
je nach höhe des Kaloriendefizites nimmst du 0.5 bis 1kilo fett die woche ab, wir wissen nicht wie viel du verlieren musst um so auszusehen aber 5 tage sind viel zu wenig
zieh erstmal nen monat weiter durch und schau dann
Bei dieser Intensität (Lauftempo) ist der Umfang (Länge der Laufstrecke) zu klein.
Ich bin erst Laufanfängerin
Hallo Sarah, bei 5 km 30 min. zu laufen bedeutet ein Geschwindigkeit von 10km/h zu laufen. Wenn du dich steigern willst um eine "Joggerfigur" zu erreichen, dann solltest du bei gleichem Lauftempo die Laufstrecke in der Anfangsphase verlängern und später das Lauftempo erhöhen. Lass dir einen Trainingsplan aufstellen, der dein zeitliches Ziel und deine Zeitfonds berücksichtigt.
Ja damit meine ich eine sportlichere Figur