Vitamin D3 normale Dosis?
Aufgrund eines Akuten Vitamin D Mangels hat mein Arzt mir empfohlen, täglich 5 Tropfen mit je 800 i.E. zu nehmen. Wären dann ja 4000 i.E. am Tag.
Als ich mir die Tropfen in der Apotheke holte, sagte die Apothekerin noch, dass 2 Tropfen am Tag reichen (Also ich habe nicht gefragt, und sie meinte beim Verkauf nur nebenbei dass 2 Tropfen am Tag eben normal wären) bei einer Dosis von je 1000 i.E.. Das macht ja 2000 i.E. am Tag. Steht so auch auf der Rückseite von der Flasche der Tropfen, das wäre der empfohlene Wert bei einem Mangel. Wenn ich im Internet nachschaue, stehen dort auch oft Werte welche von 1000 i.E. bis 2000 i.E. pro Tag reichen, das solle man im Winter nehmen (Dort steht dann auch noch, dass man auf keinen Fall mehr als die empfohlene Menge nehmen soll). Nun werde ich selbstverständlich auf Anweisung des Arztes die 4000 i.E. am Tag zu mir nehmen. Meine Frage ist lediglich, welcher Betrag ist normal und welche Dosis Vitamin D bräuchte man denn, wenn man kein Körpereigenes Vitamin D produzieren würde? Nicht, dass es bei mir so ist, aber der Vitamin D Wert war schon echt sehr niedrig.
Bin mir halt gerade nur unsicher ob ich mit 4000 i.E. pro Tag nicht schon sehr viel zu mir nehme oder ob das im gesunden Bereich liegt. Gerade da auf den Verpackungen eben überall steht, man solle nicht mehr als diese 2000 i.E. am Tag zu sich nehmen.
7 Antworten
Bei starkem Vitamin D3 Mangel liegen 4000 i.E. pro Tag bei Erwachsenen durchaus noch im Normbereich, teilweise werden sogar mehr empfohlen. Hinzu kommen noch weitere Faktoren wie Körpergewicht, Alter usw. Weiterhin braucht man im Winter auch mehr Vitamin D3. Dein Arzt hat da also nichts falsch gemacht aus meiner Sicht. Wenn der Vitamin D3 Mangel hoch ist, dann müssen quasi auch erstmal die leeren Speicher aufgefüllt werden, dann kann man niedriger dosieren.
Hast du deine D3-Blutwerte? Wenn du wirklich einen Mangel hast, brauchst du recht viel. Falls es "nur" die üblichen Winterwerte hierzulande sein sollten weniger.
Gibt deine Werte, samt Körpergewicht und evt. individuellen Verlustraten (Autoimmunerkrankung o.ä.?), hier ein: http://melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituierung/
Uff! Evt. längeren Zeitraum zum Auffüllen?
Ich hab einen Monat angegeben. Weil ich dann wieder zur Blutuntersuchung soll. Ich bleib einfach bei den 4000i.E., wird schon helfen, vielleicht sollte ich zusätzlich mal das Haus verlassen👍🏼
Ja, das ist eine gute Idee. D3 via Sonnenlicht kann man nicht überdosieren, auch nicht wenn es zusätzlich ist. Aber vermutlich wirst du mehrere Monate lang damit zu tun haben. Aber in einem Monat sieht man ja dann mehr.
Aber meist ist man mit dem Auffüllen länger als einen Monat beschäftigt.
4000 IE ist nicht zu viel, ich nehme 5000 IE jeden Tag seit 2 Jahren durchgehen und HALTE damit grade mal einen guten Spiegel, aufgebaut habe ich den mit weitaus höheren Dosen. Nehm 4000 IE mal jeden Tag für 1-2 Monate und lass dann nochmal deinen Spiegel kontrollieren
Genau das ist der Plan.
Also keine Sorge, selbst das Tolerable Upper Intake Level (UL) liegt laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bei 4 000 IE/Tag für Erwachsene, Upper Intake heißt, du könntest diese Menge ein Lebenslang jeden Tag nehmen ohne was befürchten zu müssen...Ich hab selber locker 10 Bluttests bei mir selber durchgeführt und auch andere Leute begleitet dabei, und es war NIEMAND dabei der unter 2000 IE überhaupt nur irgendwie ein guten Spiegel HALTEN konnte. Würde auf jeden Fall die 4000 IE mal durchnehmen und dann wieder cheken lassen, aber ist ja eh der Plan also alles top. Vergess nur nicht ein paar Tage vor dem Bluttest (2-3 reichen) das Vitamin D abzusetzen bzw. zu pausieren, sonst können verfälschte Werte bei raus kommen. Würde schauen das mein Spiegel zwischen 40 und 60ng liegt, dann ist alles in bester Ordnung. Richtig krasse Überdosen fangen meist erst ab 10.000 IE+ jeden Tag über Monate hinweg an und draus resultierenden hohen Spiegeln von über 100ng
Das mit dem Vorher absetzen hat mir mein Arzt tatsächlich nicht erzählt. Werd ich dann machen, selbst wenn du mir hier irgendeinen Schmarn erzählst, in 2-3 Tagen würde der Spiegel ja eh nicht wieder stark fallen.
Im Winter reichen 1000 iE täglich aus. Eine langfristige Überdosierung macht Nierensteine.
Leider reicht das für kaum jemand, höchstens um nicht in einen kompletten Mangel zu rutschen, von Optimum Werten ist das aber Welten entfernet
Glaube nicht der Werbung. Der täglich nötige Vitamin D3 Bedarf liegt bei täglich 850 iE .
Ich glaube meinen Bluttests und denen von 30 anderen Leuten die ich begleitet hab. Da war echt NIEMAND dabei der unter 2000 IE am Tag einen guten Spiegel halten konnte, geschwiege denn aufbauen. Mit 1000 IE hatte ich sage und Schreibe einen von 14ng, mit 2000 IE grade mal 22ng, erst mit 4000 IE gings langsam bergauf. Ich brauch 5000 IE am Tag, durchgehend, nur so kann ich meine 50ng halten, unter 5000 IE rutscht er sofort wieder runter, selbst meine Mutter mit knapp 60kg braucht 4000 IE für ein guten Spiegel
Im Winterhalbjahr sollte man 1000 bis 2000 IE Vitamin D3 täglich nehmen. Dabei sind Vitamin D3 Kapseln leichter in der Dosierung als Tropfen. Bei den Kapseln gibt es keine Unsicherheiten, wieviel Vitamin D drinnen ist.
Wenn der Doktor 4.000 IE Vitamin D3 angeordnet hat, solltest du das auch eine Zeit lang nehmen, um den Mangel aufzufüllen.
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Ich nehme Kapseln mit 5.000 IE Vitamin D3, da ist auch die dazu passende Menge Vitamin K drinnen. Davon nehme ich jeden 2. Tag so eine Kapsel.
Bei dem Rechner kommen Werte von mehr als 10.000 i.E. pro Tag raus. Hört sich…hoch an.