Vier Tage komplett fasten, wie viel nimmt man ungefähr ab?
Hallo Community!
Meine Frage ist mir ernst, deswegen möchte ich keine Antworten wie "Fasten ist ungesund" oder irgendwas in der Richtung lesen. Und Ja, ich kenne die Gefahr des Jo-Jo-Effekts danach, weiß aber, wie ich mich nach dem Fasten zu ernähren habe, um diesen zu vermeiden.
Ich bzw. wir werden in knapp einem Monat (18.4.) nach New York fliegen und ich möchte dafür gerne noch etwas abnehmen, um bis dahin wieder 45kg zu wiegen, wie beim letzten Urlaub (momentan wiege ich 49.3kg). Vielleicht noch wichtig zu erwähnen ist, dass ich gestern meine Tage bekommen habe und (eventuell, bin mir nicht ganz sicher) in den vier Tagen, in denen ich vor habe zu fasten, vielleicht noch etwas mehr als sonst abnehme. Wie viel denkt ihr, wird man davon abnehmen? Würde mich über hilfreiche Antworten sehr freuen!
7 Antworten
Mein Tipp ist der, nicht 4 Tage am Stück zu fasten. Denn der Körper könnte auch in dieser kurzen Zeit seinen Stoffwechsel runterregulieren, und du würdest dann nichts mehr abnehmen.
Nutze stattdessen die 5:2 Diät, in welcher du an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen, z.B. Montag und Donnerstag einen Fastentag einlegst. Dadurch wird der Körper dazu gezwungen, an die Speckröllchen zu gehen. Und dass, ohne das der Stoffwechsel entgleist.
An den Fastentagen kannst du ca. 400-600 kcal essen, wobei die Mahlzeiten aus Eiweiß bestehen sollten. Z.B. Fisch mit Salat mittags und später noch etwas Magerquark, wenn du Hunger kriegst. Das Frühstück sollte am Fastentag gestrichen werden.
Die Methode ist recht erfolgreich, und du kannst etwa ein halbes Kilo pro Woche allein damit abnehmen. Nach 4 Wochen sind das immerhin ca. 2 Kilo Gewichtsverlust.
Wenn du untergewichtig bist, solltest du Diäten oder Fasten ganz bleiben lassen, da ein gestörtes Verhalten zur Ernährung in beiden Extremen schlecht für die Gesundheit ist, und dich schnell ins Grab bringen kann.
Mein Tipp gilt daher für Menschen mit Übergewicht. Ohnehin werden Magersüchtige nichtmals auf die Kalorien tagtäglich kommen, die bei der 5:2 Diät an den Fastentagen gegessen werden.
Du wirst wahrscheinlich gar nichts abnehmen, da du sonst untergewicht hättest! Und wenn, nimmst du es wieder zu, sobald du irgendwas isst...
Lass den mist! Du bist dünn genug! Mach lieber Bauchmuskeltraining! Das sieht besser aus als runtergehungert!
Glaub mir durch 4 Tage fasten wirst du nicht all zu viel abnehmen...du wirst vieleicht 2 Kilo abnehmen oder mehr aber diese Kilos werden kaum Fettkilos sein sondern Wasser das du verlierst und je nach dem wie du fastest nimms du dieses Wasser nicht wieder auf...du schreibst dass du weisst wie du dich ernähren sollst um den Jojo-Effekt zu verhindern...aber genau durch deine Frage beweisst du das Gegenteil!
hallo, während du deine periode hast, darfst du nicht fasten .)
Echt nicht?
Hab ich nicht gewusst :D
Du bist im untersten Bereich vom Normalgewicht und willst abnehmen bis Du untergewichtig bist?
Sehr intelligent...
Doch, das hat sie hier doch geschrieben...
Sehe ich auch so @Messkreisfehler!
Sie ist 1.60 und weniger sollte sie nicht wiegen!
Ehmm..du weiss ja nicht wie gross sie ist?