verbrennt diese übung kalorien?
ist der plank hilfreich um kalorien zu verbrennen wieviel kann ich in einer bestimmten zeit verbrennen? da ich ein beinbetontes handicap habe bleiben mir nicht viele möglichkeiten was workout anbelangt von daher bitte ich euch mich aufzuklären was diese übung angeht
4 Antworten
Das ist zwar schon ein älterer Beitrag, möchte dennoch kurz darauf eingehen.
Die Frage, wieviele Kalorien man beim Planken verfeuert, kann nicht so einfach beantwortet werden, da zu viele Einflußfaktoren hier reinspielen:
- eigenes Körpergewicht
- eigener Stoffwechsel
- Ausprägung des Herzkreislaufsystems
- statische Kraftausdauervermögen
- Dauer der Plankübung (am Stück)
Wenn Du während der Plankübung Dir mal eine Pulsuhr umschnallst, wirst Du beobachten können, dass der Puls so pö a pö nach oben wandert.
Ich habe bei mir nach 12 Minuten Plank am Stück schon einen Puls von über 135 BpM, was bei mir der Schwelle vom GA2 zum EB-Training entspricht, gesehen.
Mit steigendem Puls erhöht sich natürlich auch der Energieumsatz, sprich dieser ist über die Zeit nicht gleich, sondern steigt in dem Maße, wie sich der Puls nach oben bewegt.
Also, schaffe Dir eine Pulsuhr an, und Du wirst am ehesten einigermaßen Deinen Energieumsatz beim Planken bestimmen können.
Die Dinger kosten ja heut zu Tage nicht mehr viel.
Notfalls schenken lassen.
Günter
klar alles verbrennt Energie, sogar rumliegen, wieviel ist abhängig von Körpergewicht, muskelanteil, größe, mann oder frau, stoffwechsel etc
das kann dir kein mensch sagen!!!! dafür sind Analysen wichtig. co2 messungen etc. aber vielleicht 10 kcal/min.
eine solche übung verbrennt einige, wenige kalorien, dadurch abzunehmen reicht aber nicht
wieviele?
könntest du mir eventuell übungen in dieser richtung nennen die was brinngen würden?
die ernährung ist ausschlaggebend nicht der sport, mit der übung kannst du ca. 100 kcal verbrennen, ein kilo abzunehmen erfordert aber ca. 7.200 kcal zusätzlich zu verbrennen
ich weiß das alles bereits ... mir geht es nur um diese übung :) du sagst ca.100 kcal in welcher zeit so ungefähr
ca. 30 min. bei intensiver übung
Ja sicher. Aber nicht so viel wie beim Sex;)
ja gut aber wieviel? |:
Wie viel? In der stunde minute?
sagen wir mal in 15 min
ich möchte wissen wie viel kalorien der plank verbrennt... ich bin 155 cm groß und 46 kg schwer mein stoffwechsel ist langsam