Überfressen, was jetzt?
Hallo,
Ich habe die letzten zwei Wochen ca. 3000 kcal pro Tag gegessen und 3 kg zugenommen.
Ist es schlauer jetzt erstmal 1 Woche nur 600 kcal zu essen, um das wieder auszugleichen oder ganz normal mit den 1300 weiterzumachen?
Würde ich bei den 600 denn einen Jojo-Effekt bekommen, wenn ich danach wieder 1300 esse?
Danke schonmal:)
6 Antworten
Mach Sport
Ok versuch einfach weniger Süßigkeiten und Fastfood zu essen und mehr Gemüse bei Fressanfällen. Viel Wasser trinken.
Fastfood ist auch nicht das Problem, eher Weizen und Süßes, ich trinke immer 2 l am Tag:)
Einfach fleißig weiteressen :D mach dazu noch Sport und ersetze ungesundes durch gesundes; z.B. Nüsse, viel Gemüse
Dann kannst du dich vollschlagen ohne Angst zu haben etwas schlechtes für diene Gesundheit zu bewirken.
Danke:) aber ich will gesund sein und die 2 Kilos wieder abnehmen 😅
Man lebt nicht gesund, indem man wenig Fett hat, sondern indem man viele Muskeln hat.
Also mach Sport anstatt wenig zu Essen.
Ich bin m, 8%-Körperfett und athletische Figur.
Außerdem bleibst du kleiner, wenn du weniger isst.
8%-Körperfett
Sry, aber wie hast du das gemessen? mit 8% sieht man langsam Muskelfasern durch die Haut, und auf Dauer wäre dieser KFA nicht mehr gesund....
Danke😊
Ja - man sieht bei mir auch die Venenklappen bei Anstrengung :D und die Fasern sieht man auch - wenn auch nichtmehr so krass wie früher - da bestand die komplette Schulter biem Anspannen aus einem Fasernetzwerk :D
Ich habe seit ich 10 war über 14h Sport die Woche gemacht. Darunter Schwimmen, Fechten, Laufen, Leichtathletik und Radfahren.
Mein Zwillingsbruder macht u.a. auch einarmige Klimmzüge.
Aus dem Stegreif schaffe ich über 20 Klimmzüge, bzw. 2 mal 10 Klimmzüge mit 10kg extra Gewicht - und das ohne Krafttraining.
Mit Sicherheit nicht in korrekter Ausführung :D
Doch - ist kein Problem. Ich benutze den vollen Bewegungsumfang.
Akzeptiert das das du mal etwas mehr gegessen hast du mach einfach weiter mit den 1300 kcal denn wenn du 1 Woche lang nur 600 kcal essen würdest dann würde du wieder so viel essen und mehr zunehmen und das willst du sicher nicht
Ich hab eigentlich ziemlich viel Disziplin, das wäre nicht das Problem, mir geht's eher um den Jojo
600 kcl ist viel zu wenig.. Dein Körper hungert und du wirst mehr Hunger bekommen.. Lass das sein du bist /wirst Magersüchtig
600 kcal? Bist du wahnsinnig?
Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht?
Nur 5 Tage lang, sozusagen als Ausgleich.
14, w, 54 (vorher 52), 166
Is ganz normal....was hast du in deinem Alter mit Kalorien zählen am Hut? Hast du eine Essstörung?
Ich habe mich mit den 2 kg weniger einfach besser gefühlt, da muss man doch nicht gleich ne Essstörung haben. Ich habe zwar eine, aber dass das dauernd jedem unterstellt wird, finde ich einfach nur falsch.
Das wird nicht dauernd jemandem unterstellt, sondern nur denen, bei denen es offenbar so ist. Wie bei dir....
Manche nehmen aber auch ab, weil sie sich mit 1 bis 2 Kilo einfach wohler fühlen
So ein Blödsinn.....ein bis zwei Kilo sind nichts, das sind normale Schwankungen über den Tag hinweg.....niemand nimmt in diesen Bereichen "ab", wenn er nicht irgend ne Störung hat.....
Nochmal: Du bist 14 und noch mitten in der Entwicklung, hör schleunigst auf mit der Kalorienzählerei und such dir Hilfe bezüglich deiner Essstörung....
Das hab ich schon, aber wenn man nicht will, bringt's auch nichts und dann bringt es auch nichts, wenn fremde Menschen im Internet mich heilen wollen:)
Dann stell keine Fragen, wenn du keine Wahrheiten hören willst....
Ich will ja auch einfach nur Antworten auf meine Fragen
Die hab ich dir gegeben -> Lass den Schwachsinn.....
Nur leider keine Antwort, die wirklich zu meiner Frage passt
Alles was ich wissen will, ist, ob ich einen Jojo bekomme, wenn ich 5 Tage 600 und dann wieder 1300 esse
Nein, davon wirst du früher oder später sterben, selbst 1300 sind zu wenig....
OK, Danke:)
Mach ich eh schon 😂