Trainingsplan für Dünne [Ektomorf]

2 Antworten

Ich nehme an im Gym? Dort gibt es nette Personen die einem Helfen welche Geräte zum Anfang gut sind. Im Internet gibt es Seiten die einen die grundlegende Sachen erklären. Persönlich halte ich Gyms für Geldverschwendung 90% der Sachen die du im Gym machen kannst kannst du auch mit Hanteln machen. 

hab auch eine Hantelbank sogar mit baterfly

@TurkaAY

Also ich mache die Übungen von https://www.youtube.com/user/infitnesstv/videos , in der Reihenfolge: Brutmuskel, Bauchmuskel, Unterarm/Bizeps, Rückenmuskulatur und dazu noch intensiver Ratsport zum Kalorienverbrennung und Aufbau von Beinmuskulatur. Das ganze Wiederhole ich halt sobald ich durch bin.

Dein Trainer hilft dir

hab keinen dort

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