Süßigkeiten mit Sport ausgleichen?
Ich möchte mein jetziges Gewicht (1,73m - 70 Kg) halten und innerhalb des nächsten Jahres ein wenig reduzieren :) Jegliche Versuche meine Ernährung umzustelllen scheiterten, da ich sehr stressempfindlich bin und dann eher mehr als weniger esse ! Ich habe beschlossen meine Ernährung und meine Bedürfnisse zu akzeptieren auch wenn ich zu viele Süßigkeiten esse und zu viel schlemme !Ich bin schließlich erst 15 und mein (Schul-)alltag ist sowhl körperlich als auch psychisch sehr anstrengend !
Im Normalfall esse ich täglich eine kleine Süßigkeit z.B. Quark mit ein bisschen Nutella vermischt oder ein paar Kekse und ca. ab und an mal inder Woche eine Tafel Schokolade oder eine Tüte Gummibärchen/Chips.
Diese (schlechte) aber zur Zeit (!!!) unvermeindbare Angewohntheit duch viel Sport ausgleichen ich mache eh schon viel aber würde es dann erhöhen: 2x die Woche 90 min Handball und zweimal die Woche Joggen und täglich fahre ich fast eine Stunde Fahrrad !
Kann ich so die nächsten Wochen mein Gewicht halten ohne zu zunehmen ?
3 Antworten
Hallo! Du-noch-lachende : Diäten machen da keinen Sinn und sind mit 15 eher gefährlich. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen. Jo-Jo. Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen.
Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Oder Workouts wie dieses :
youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
Bei so viel Sport müsste das gehen. Wenn dein eigentliches Problem (wie bei mir :)) die Süßigkeiten sind, dann ernähre dich einfach fettarmer und gesunder. Wenn du dann so viel Sport treibst, dann müsste du dein Gewicht auf jeden Fall halten. Du meinst, du schlemmst zu viel Süßes, dabei ist das noch nicht mal ein viertel davon was ich esse, und ich habe mein Gewicht durch viel mehr Süßigkeiten und weniger Sport als du in den letzten Wochen gehalten. Nur abnehmen tust du dadurch nicht.
wie wärs hiermit?
im reformhaus gibt es sehr nahrhafte süßigkeiten (ohne zuckerzusatz), sodass man schneller satt wird,und die leicht höheren kosten machen sich dadurch bezahlt und du nimmst nicht zu.