Starkes Übergewicht (14 Jahre und 83 kg?
Hallo ich bin 14 Jahre,1.63m und wiege 85 kg ich möchte sofort dünner werden ich spiele seid Jahren Handball (zwei mal in der Woche) und so viel süßes esse ich nicht aber ich esse sehr viel und oft am Tag richtiges essen(Brot,Fleisch,...) ich habe es schon versucht mit keinen Kohlenhydraten abends und Vorallem weniger zu essen aber sobald ich ein paar Stunden nichts esse bekomme ich schlechte Laune und hab Bauchschmerzen.Möchte nun in eine kinderkur! Wie kann ich besser abnehmen? Wie werde ich so schnell es geht dünner ? Danke für eure Antworten und sorry für die lange Frage ❤️
4 Antworten
Hallo,
du bist erst 14... eine strenge Diät ist von vorneherein verpönnt, weil sie mehr Schaden als Heilung bringt...
Laß dich erstmals komplett abchecken beim Hausarzt. Nachher geh zu einem Ernährungsberater, der dir eine maßgefertigte Diät geben wird...
Meist ist es so, daß du nicht alles abrupt "abstellen" darfst....
Wenn du aktiv gewesen bist, darfst du ruhig etwas mehr essen, von Sachen, die nicht dick machen: Eiweißhaltige Produkte, vitaminreiche solange sie nicht zu viel Zucker enthält... usw...
Besser langsamer abnehmen, ohne zu viel zu hungern!
Wenn du wirklich großen Hunger hast kannst du z. B. 2 hart gekochte Eier mit ein bißchen Salz essen. Danach einen Apfel...
Es gibt auch in Drogerien oder Apotheken zu kaufen. Getränke, die im Magen fester werden, und das Hungergefühl wegnehmen, ich würde das aber erst nehmen, wenn du dich mit dem Arzt beraten hast...
Alles Gute,
Emmy
Schnell geht bei Deinem Fall nicht.
So dumm wie sich das jetzt vielleicht anhört, aber Du MUSST einfach weniger essen. Klar fühlt es sich nicht gut an, besonders in der ersten Zeit. Dein Magen ist wahrscheinlich ziemlich geweitet, dadurch stellt sich trotz essen, schnell wieder ein Hungergefühl ein. Wenn Du kosequent weniger isst, verkleinert sich der Magen wieder von allein.
Nimm Dir Zeit für die ganze Aktion.
Naja, wichtig bei deiner Ernährung ist wohl, wieviel du wovon zu dir nimmst. Zu tief einsteigen möchte ich nicht, da dir die Kinderkur mit Sicherheit eine Menge bringen wird.
Du kannst sogar mehrere Mahlzeiten pro Tag zu dir nehmen: es sollten allerdings weniger Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe als bisher enthalten sein. Kleinere Mengen langsamer essen und genau spüren, wann der Sättigungsgrad einsetzt. Dieser ist nämlich ziemlich rasch erreicht.
Mehr zu trinken und auf Süssigkeiten fast ganz zu verzichten, ist ebenfalls wichtig. Dass du so einen intensiven Sport wie Handball betreibst, ist große Klasse! Viel Erfolg bei all deinen Anstrengungen ;-) LG jj
eine kinderreha ist keine schlechte Idee. deine mama soll einen antrag stellen. dort kannst du auch in die schule gehen, kannst Sport machen und alles was dir Freude macht