Ständiger Blähbauch trotz gesunder Ernährung
ich wache morgens auf und mein bauch ist normal, aber sobald ich frühstücke (meistens vollkornbrot mit eiern/avocado/kräuteraufstrich... und eine banane) bläht sich mein bauch total auf, als ob ich schwanger wäre, und bleibt den ganzen tag so -.- ich mache auch seit einem halben jahr viel sport und siehe schon ergebnisse an beinen und po, aber mein bauchumfang hat sich leider null reduziert und steht immer noch hervor :( habt ihr tipps für einen flachen bauch? :/
8 Antworten
Hast du ein normales gewicht?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Eventuell hast du eine Unverträglichkeit, bist sehr dünn, sodass es mehr auffällt, wenn dein Bauch gefüllt ist oder du isst bevorzugt blähende Lebensmittel.
deine angeben über alter, grösse und gewicht fehlen
so viel kann es nicht sein, weil dein gewicht ziemlich gut ist
Trinkst du vielleicht zu viel Milch?
nur selten, eig trinke ich meistens nur stilles wasser und tee
Dann ist es Vitamin K und Vitamin B12 Mangel
Blähungen entstehen vor allem während der Verdauung - insbesondere wenn ballaststoffreiche Kost oder große Mengen an Kohlenhydraten oder Eiweiß von den Darmbakterien zersetzt werden. Sie produzieren dabei unter anderem Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid.
Auch wenn zu wenig Magensäure produziert wird kommt es zu Verdauungsstörungen - die Nahrung fängt dann an zu gären und zu gammeln. anstatt zu verdauen. Das läßt sich aber leicht testen. Ein Eßlöffel Apfelessig zu den Mahlzeiten regt die Magensäureproduktion an- bringt die Verdauung in Schwung - und das Problem ist schnell behoben.
Ansonsten wäre noch eine Nahrungsmittelunverträglichkeit denkbar.
Wie schon geschrieben wurde! Vielleicht LaktoseIntoleranz gegen über Milchprodukten! Das gleiche Spiel hatte ich auch,morgens alles ok nach dem aufstehen und nach dem Frühstück einen dicken Bauch! Gehe doch mal zu deinem Hausarzt und lass einen solchen Test machen! Dann hast du Gewissheit 😉
18 jahre, 169 cm, 62 kg