Sport bei einer Adduktorenzerrung?

Hey

Vor einigen Wochen habe ich mir eine Adduktorenzerrung zugezogen, da ich aber ins Fitnessstudio gehe würde ich gerne wissen in wie fern ich mein Bein belasten kann. Meine Hauptsorge ist dabei der Crosstrainer, könnte sich dabei die zerrung verschlimmern oder kann ich das gerät ohne bedenken benutzen? Damals hatte ich schmerzen beim gehen in jedem Tempo, an rennen war nicht zu denken und das anheben des beines tat ebenfalls weh. Mitlerweile tut es nur noch beim laufen längerer Strecken oder bei 'strammen' laufen weh. Sobald diese Schmerzen dann wieder vorhanden sind tut auch das anheben des beines wieder weh.

Danke für alle Antworten