Sommerferien Diät
Hier bei mir in Salzburg haben die Sommerferien schon letzen Freitag begonnen.
Nun zum Punkt ; Ich will in diesen Sommerferien also bis zur 2ten Septemberwoche 10 kg annehmen !
Ich bin so ca 1,61 - 1, 65 groß (weiß es nicht genau ) & wiege GANZE 67 KG !!
ich selber 14 jahre alt & finde fasst 70 KG einfach zu viel für dieses Alter ):
Ich habe mir vorgenommen jede Früh Gymnastikübungen zu machen , etwas Später nach dem Frühstück Joggen gehen , (für den Anfang so um die 30 min.) & am Nachmittag also Nach dem Mittagessen noch ins Fitnessstudio für wie lange weiß ich selbst noch nicht. Leider kann ich aber nicht jeden Tag ins Studio da ich zu meiner Oma wegfahre & die dort kein Studio in der Nähe hat.
Jetzt meine Frage an euch ; Wie viel sollte ich am Vormittag Joggen, Wieviel am Nachmittag , Wenn Fitnessstudio möglich wie lange dort verbringen?
Nicht zu vergessen , vor jedem Essen (3 mal Täglich) trinke ich ein Glas Wasser , habe gelesen dass man dadurch weniger Lust zum Essen hat oder so .
Bitte um Tipps , Antworten auf Fragen & ja einfach eure Meinungen !
Danke (:
5 Antworten
Das ist keine Diet sondern einfach nur ungesund geh einmal am abend joggen sonst is das zu heiß und zu anstrengend .Glaub mir wenn du dazu noch ein bischen weniger ist (früh viel mittags etwas weniger und abends fast garnichts).reicht das vollkommen aus
Was Du da vorschlägst ist ungesund. Wenn Du in deinem Alter mit Deiner Größe soviel wiegst solltest Du Deine Lebensweise und Ernährung umstellen:
- Iß morgens umfangreich und was lange vorhält (Ei, Volkornbrot, Wurst, aber auch Obst).
- Wenn Du zwischendurch Hunger hast, iß. Du kannst durchaus auch ein paar Nüsse und Sachen wie Käse essen, aber nicht abends (da setzen die Fette an).
- Wenn Du ißt, iß bewußt! Also an den Tisch setzen und essen. Nicht beim Fernsehn, lesen, am Rechner oder beim Autofahren naschen.
- Kaue jeden Bissen mindestens 38 mal, daß soll der Gewichtskontrolle dienlich sein.
- Iß abends wenig, nachts gar nichts.
- Vermeide alles süße, denn süßes macht hungrig, vermeide genauso Süßstoff (wird in der Schweinemast verwendet).
- Vermeide leichte Kohlenhydrate vor allem abends (Cerealien, Pizza, Pasta, Chips, Ketchup).
- Keine süssen Getränke.
- Trink viel Wasser (füllt den Magen und verlangsamt die Verdauung).
- Iß rohes Obst und Gemüse (ungekochtes braucht mehr Aufwand beim Verdauen).
- Weniger bearbeitete Lebensmittel (z.B. Vollkorn Sauerteigbrot) sind stärker verarbeiteten (wie weisser Toast) vorzuziehen.
- Baue Sport in Deinen Alltag ein: Treppen laufen statt Fahrstuhl, ein paar Liegestütze vor dem Fernseher, ...
- Vermeide den Bus und Mama's Auto. Geh zufuß oder fahre mit dem Fahrrad.
Das würde ich so nicht machen. Du wirst ganz schnell merken, dass du die Motivation verlierst, so viel Sport wird dein Hirn dir irgendwann verbieten und dann nimmst du wieder zu :D Setz dir lieber kleinere Ziele. Und der beste Angang beim abnehmen ist, wenn man abends, z.B. ab 6 Uhr nichts mehr ist. Du wirst den Erfolg direkt merken und das kann man wenigstens ganz locker durchziehen. Viel Glück beim Abnehmen!
Hallo! nicht Meinung, guter Rat. Keine Diät, ist anstrengend und in Deinem Fall unnötig. Eine Diät macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Und wer macht schon ewig Diät. Fitness ist gut, weil die dort aufgebauten Muskeln permanent Fett verbraten. Wesentlich wichtiger ist aber das Joggen, da verbrauchst Du optimal Kalorien. Langsam laufen ( aerober Bereich ) und min. 30 Minuten. Alles Gute.
du übertreibst ein kleeeeeeeines bisschen ;D das wichtigste ist einfach dass du das auch noch machst NACHDEM du abgenommen hast, geh einfach so 2-3 mal die woche joggen und das klappt schon ^-^ Außerdem find ich dein gewicht nicht so extrem, ein bisschen viel ist es schon, aber ich glaub dass das nicht so schlimm ist, aber wenn du nicht zufrieden bist, packst du das sicher :D