Skinny Fat loswerden ohne Kraftsport?
Hey:D,
Ich bin 16 Jahre alt und war/bin extrem untergewichtig (46kg bei 1,77m). Vor den Sommerferien wog ich sogar noch 43kg und habe mir davor vorgenommen zuzunehmen. Jetzt bin ich aber skinny fat:/ die 3 Kilo haben sich nur am Bauch angetsaucht. Ist das Gesund? Wenn ich weiter mit einem täglichen Überschuss (von 300-500 Kalorien) esse, sammelt sich das Fett auch an den Beinen oder Armen an (sehr dünn)?
Im Internet steht nur was von Krafttraining, aber dafür fehlt mir die Zeit, sowie die Motivation. Das schließe ich heraus.
Gibt es andere Methoden, was ich gegen Skinny Fat tuen kann? Vielleicht bei der Ernährung was umzustellen ohne Abzunehmen?
Danke im Vorraus^^
2 Antworten
Gesünder als 40kg zu wiegen auf jeden Fall. Weiter zunehmen, Krafttraining dazu wäre halt optimal.. Auf deine Größe solltest du aber mal MINDESTENS 60 wiegen eher Richtung 70
Das verteilt sich meistens auch noch einigermaßen, mit Kraftsport ist es halt deutlich leichter, da es dann auch viel Muskelanteil geben wird, so gibt es halt fast nur Fett
Dein BMI beträgt 14,7, ein Wunder, dass Du noch nicht in einer Klinik bist. Alleine Die Ernährung ändert nichts bezüglich des genannten Problems, zunehmen musst Du natürlich.
65kg ist auch mein Ziel, möchte aber dass sich das Fett welches ich zunehme, verteilt und nicht nur am Bauch ansammelt