Sixpack in 4-5 Monaten möglich?
Hallo ihr Lieben , Ich habe eine Frage bezüglich dem Sixpack. Ist es möglich , dass ich (14 Jahre , 1.66m , 55kg , weiblich) ein Sixpack in 4-5 Monaten bekommen kann zumindest ein leichtes?
Ich trainiere täglich 40min am Heimtrainerfahrrad Und dann noch ein Bauchmuskel workout mit crunches , leg raises , seitliche bauchmuskeln , elbow plank das alles 20 mal und 3sets , allerdings nur jeden zweiten Tag. Meine Ernährung habe ich auch schon umgestellt , kein fast food , keine Schokolade oder sonstigen Süßkram , Viel frisches Gemüse/Obst , mehr fisch statt Fleisch , wenig Kohlenhydrate besonders Abends.
Reicht das alles aus um in 4-5 Monaten ein sixpack zu bekommen? Nehmt mir Tippfehler oder falsche Bezeichnungen bitte nicht böse und ich bedanke mich schon mal für alle Antworten und vielleicht könnte mir der ein oder andere einen hilfreichen Tipp geben.
9 Antworten
Ist möglich , keine Frage :p am besten einfach für ein kalorien Defizit Sorgen und dann wirst du auch KFA verlieren und damit dem sixpack näher kommen
Danke dir für die Antwort :) bin jetzt sehr zuversichtlich!
Und nur zur Info ,am besten rechnest du deinen Grundumsatz aus an kalorien und ziehst davon 400 ab , soviel darfst du davon dann am Tag essen ( die App , lifesum ) ist sehr hilfreich meines Erachtens ;) 1% fett = 7000kcal , und ab 10% sieht man es schon ziemlich gut , damit du so einschätzen kannst wie lange es dauern wird
Aufjedenfall danke dir!!! :)
Hartes Training und die richtige Ernährung + Motivation machen es möglich!;)
Ist möglich
scheint nicht so als ob du gerade dick währst und wenn du essen und so umgestellt hast müsste es gehen
so oft muss man das gar nicht trainieren 2-3 mal in der Woche reicht eigentlich auch
wenn du Übungen für Bauch machst achte darauf zwischen den Übungen nur 5-10 sek pause zu machen mehr brauchen die Bauchmuskeln nicht um sich zu regenerieren
Danke für deine Antwort und für deinen Tipp ich werds Beim Training beachten :)
Mach mir nur den Gefallen und trainier auch deinen Rücken! Sonst wirst du später leicht anfangen wie ein Gollum rumzulaufen. Davon mal abgesehen schützt es auch vor Rückenschmerzen die Schüler in deinem Alter immer öfter beklagen ;)
Ja werde ich , Ich gehe auch gelegentlich ins Fitness Studio und mache Übungen für Brust und Rücken :)
Sehr gut! :)
Ich mache grade genau das selbe :)
Allerdings bin ich männlich & benutze keinen Hometrainer, sondern gehe joggen & mache noch Sit ups. & jeden Tag
Es sollte locker in 4-5 Monaten möglich sein, wenn nicht schon in 2.
Also, klar, die Antwort ist: Ja
Oke danke und viel Erfolg :)
Achja und noch was HIT training hilft mehr als fahrradfahren , gib mal HIT bei Youtube ein ;) und maximal 3-4 mal die Woche den Bauch trainieren ... Alls dies hier deine hilfreichste Antwort ist ,würde ich mich freuen wenn du mir es verleihst