Six-Pack ohne zu hungern?
Hi Ich habe mir jetzt durch langes training ein Six-Pack antrainiert das man aber nur sieht wenn ich die muskeln anspanne. Jetzt möchte ich das man es immer sieht und ich habe gehört dass das nur geht wenn man sehr schlank ist. Also meine frage ist, ist es möglich das man das Six-Pack immer sieht ohne wie ein Model immer hungern zu müssen?
7 Antworten
Wer sagt das die Models immer hungern ?
Du musst halt dein körperfettanteil senken und halten
Dazu isst du weniger Kohlenhydrate und viel Eiweiß damit die Muskeln sich nicht so stark abbauen
Du solltest ein leichtes kaloriendefizit von deinem Tagesbedarf dann senkt sich dein KFA
MfG
Vielen dank Du hast meine Frage gleich mitverantwortet
Wenn du hungerst verlierst du erst Wasser und dann Muskelmasse! Ergo: wenn du hungerst war das ganze Training umsonst und für deinen Körper ist es auch schlecht😌 also geh lieber joggen die Badesaison ist eh noch nicht da😉
ja und zwar durch Ausdauertraining, dadurch baust du fettgewebe ab.
und natürlich immer weiter am sixpack arbeiten - zunehmende Schwierigkeitsgrade bei den Übungen.
Ernährung ist wichtig, du musst nicht hungern sondern dich einfach gesund ernähren und nicht jeden tag Alkohol und Fastfood
Danke für die Antwort Kannst du mir villeicht noch ein paar gute Übungen für Bauchmuskeln empfehlen? Hast du auch noch ein paar Tipps wie ich meine Ernährung noch umstehlen sollte. Im Moment esse ich eig. nie fast food und drinke selten Alkohol. Sonst esse ich nur ein Frühstuck, zu Mittag und zu Abend aber nie dazwischen.
Ausdauersport um den KFA zu senken! Geh mal im Fitnesscenter auf eine KFA Waage! Da siehst du, welchen KFA du hast! Und dann musst du ihn senken mit viel Eiweiß essen, weniger Fett und Kohlenhydrate, und dazu regelmäßig Ausdauersport!
Du mußt nicht Hungern. Training und dann baut sich Fett ab und die Bauchmuskeln kommen zum Vorschein.