Sind 64kg bei 1,70m Körpergrösse in Ordnung?
Ich weiß es ist immer wieder das selbe Thema, aber ich habe in dieser Beziehung echt Komplexe! Sind 64 Kilo bei einer Größe von 1,70 Metern in Ordnung? Egal wie sehr ich mich quäle, ich schaffs einfach nicht auch nur 1 Kilo abzunehmen! Habt ihr Tipps für mich?
18 Antworten
oh tip... also ich wiege bei 1.76 /59 kg! habe nach der schwangerschaft von meinem sohn!(in der ich 40kg zugenommen habe) alles wieder abgenommen und ich kann dir nur einen tip geben so habe ich es vor 7 jahren gemacht (und halte mein gewicht) immer 2 tage kalorien zusparen heisst 300-400 kalorien weniger als der tagesbedarf und ein tag wieder normal ...viele dinge essen die den stoffwechsel hoch bringen ...und joggen!
2 tage 1200 und dann einen tag wieder normal! und joggen nicht vergessen ...dabei nimmt man sehr gut ab oder inliner wenn du sowas lieber machst!
Das ist ein hervorragender Tip - mit diesen kürzeren Diätphasen - so bleibt der Jojo auch weg. Ich mache auch mind. 1 x pro Woche einen sog. Refeed-Tag. So bunkert der Körper nämlich nicht und zwar, weil er keine Notzeiten erkennt und weiter Fett hergibt, weil er ja weiss, dass er bald wieder was bekommt!
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Vielen Dank an alle! Schön zu wissen dass man mit diesen Sorgen nicht allein ist!
Als ich noch ein Kind war (also vor vielen Jahrzehnten), hat man folgende Berechnung durchgeführt: Körpergröße minus 100 abzüglich 10 % (Mann) und 15 % (Frau). Bedeutet konkret in Deinem Beispiel: 1,70 m - 100 = 70 - 15% (= 10,5 kg)= 59,5 kg Idealgewicht. Heute gibt es den BMI. Ich finde, jeder hat sein persönliches Wohlfühlgewicht und das kann ruhig von den Normen abweichen. Durch eine Ernährungsumstellung in Kombination mit körperlicher Bewegung konnte ich in 15 Monaten 32 kg abnehmen.
Proportional ist das in Ordnung...Ein wenig mehr Selbstvertrauen und schon passts auch für Dich! Außer viel Bewegung und ausgewogener Ernährung hilft leider nix bei Figur/Gewichtsproblemen..
das ist absolutes normalgewicht. du brauchst dir wirklich keine sorgen zu machen. ansonsten kannst du deinen körper mit sport formen. das sieht dann auch schon ganz anders aus. und außerdem bringt das ne menge mehr selbstbewusstsein!
Ich denke so werd ichs mal versuchen, denn auf gutes Essen will ich nicht verzichten! Danke!