Sehne "springt" beim Bankdrücken?
Seit vorgestern fühlt es sich so an, als würde eine Sehne im Ellebogenbereich springen, sobald ich Bankdrücken mache. Selbst ohne gewicht habe ich dieses Gefühl (ausschließlich im rechten Arm). Beim Bankdrücken mit Gewichten, tut es dann auch weh. Ich habe mich nicht überlastet, da ich nur 2 mal in der Woche trainiere, die Technik wurde von einem Trainer kontrolliert, ich habe versucht die Position etwas zu verändern, dies hat aber leider nicht viel geholfen (ab und zu hat es nicht mehr geschmerzt bzw. die Sehne ist nicht "gesprungen"). Kann mir jemand erklären oder einen Rat geben, woran dies Liegen könnte und wie ich dies Vermeide? Wäre ein Artztbesuch angebracht oder sollte ich es mit längereren Dehn- und Aufwärmübungen versuchen?
1 Antwort
Hast du bei deiner korrekten Ausführung auch auf die Haltung deiner Schulter geachtet?
Die Schmerzen werden davon kommen, das deine Sehne beim "springen" an einem Gelenk reibt. Dies kann zu Entzündungen führen.
Mach momentan 3 mal täglich Quarkwickel oder trage entzündungshemmende Creme auf.
Achte das nächste mal auch aug korrekte Ausführung im Schulterbereich. Wenn es imernoch "springt" konsultiere einen Arzt.
Vielen Dank für deine Antwort. Was meinst du mit "korrekte Ausführung im Schulterbereich"?
Vor ein paar Wochen hab ich meine Haltung korrigieren lassen. Habe zurzeit keine Möglichkeit einen Trainer zu fragen, werde dies aber demnächst machen müssen.
Mach das. Du hast ja selber geschrieben das es teileeise besser war als du dich darauf geachtest hast. Achte einfach das du hier nicht in den Schmerz hinein trainierst, solche Sachen können Chronisch werden.
Ich habe jetzt wieder etwas bemerkt, aber nicht beim Bankdrücken, sondern beim Schulterdrücken (mit einer Langhantel). Es war kein Schmerz, die Sehne ist jedoch wieder "gesprungen". Beim Bankdrücken davor gab es jedoch keine Komplikationen, ich verstehe das nicht... Vielleicht sollte ich es mal mit Kurzhanteln versuchen.
probier es einmal :-)
sorry, habs vielleicht ein bisschen doof beschrieben. Ich meine damit, das du dich auf die Haltung deines kompletten Körpers achten sollst. Vielleicht hast du ja die Möglichkeit, das dir einam ein Trainer über die Schulter schaut wenn du die Übung absolvierst?