Schwindel beim Sport (Tipps für Anfänger)?
Hallo!
Habe seit ungefähr 10 Jahren keinen wirklichen Sport mehr gemacht. Das möchte ich nun ändern und habe mir ein Workout für Anfänger runtergeladen. Das Workout soll man 28 Tage lang machen, also 1 Tag workout dann 1 Tag Pause usw...
Es sind je 3 Übungen die man 4 Runden lang machen soll mit 30 sek. Pause. Also laut dem Plan 7 Minuten ca. insgesamt. Habe mich auch aufgewärmt. Nach 3 Minuten wurde mir so schwindlig und mein Herz raste das ich mich erstmal hinlegen musste. Nach ner Minute machte ich dann weiter um das Workout zu beenden. Danach musste ich mich nochmal hinlegen weil mir wieder sehr schwindlig wurde.
Ist das normal am Anfang wenn man ein kompletter Sportmuffel ist so wie ich? Kann es sein das ich irgendwie falsch geatmet habe oder so?
PS: Was vl. noch wichtig ist:
Ich bin Raucher, weiblich, 27 Jahre und habe auch ausreichend getrunken (1 Liter vor dem Workout).
Danke schon mal im Voraus!
2 Antworten
Das Gefühl kenne ich, das ist mir bisher zum Glück nur ein einziges Mal passiert, zu einer Zeit, wo man noch ins Fitnessstudio gehen konnte und alles normal war. Ich habe immer auf leeren Magen trainiert, außer Wasser habe ich nichts zu mir genommen. Nun.. ich bin leider kein Profi in dem Bereich, aber iss vorher mal eine Kleinigkeit, ein Stück Traubenzucker zum Beispiel, weil das sofort ins Blut geht, das wurde mir halt empfohlen. Ob das hilft, kann ich dir nicht sagen, weil mir das nicht nochmal passiert ist.
Alles Gewöhnung esse auch nix vor dem Training