Schulterschmerzen durchs Joggen?
Ich gehe seit einer Weile jetzt regelmässig joggen - jeden Tag ca 30 Minuten, das geht auch normalerweise ganz gut so, ist nicht zu anstrengend und ich kann es langsam steigern, auch in der Geschwindigkeit.
Trotzdem hab ich dadurch ständig das Problem, dass meine linke Schulter extrem anfängt weh zu tun, ich krieg das Gefühl, als würd etwas von oben nach unten durch den ganzen Arm irgendwie stechen. Das geht so weit, dass ich nach einer Weile mit dem einfach nicht mehr laufen kann, weil je länger ich weiter mach und es ignoriere, desto mehr schmerzt es einfach.
Ich weiss, vorm Laufen soll man sich dehnen, das mach ich auch jeweils; auch während dem Joggen selbst kreise ich immer mal wieder meine Arme, um dem vielleicht entgegen zu wirken - wenns aber mal so weit ist, dass der Schmerz da ist, hilft das auch nicht mehr.
Anders, dass das Gefühl auch ohne Joggen kommt, kenn ich es teilweise jetzt auch - in diesem Moment zum Beispiel schmerzt die Schulter leicht, und ich hab mich jetzt nicht so sehr angestrengt.. woran kann sowas liegen? bzw. was kann ich dagegen tun? kennt irgendjemand das?
3 Antworten
Du brauchst einen Schulterspezialisten oder zumindest deinen Hausarzt. Entzündungen oder Verkalkungen im Schultergelenk, können die Supraspinatussehne einklemmen. Teste mal, kannst du deinen Arm seitlich, ohne auszuweichen anheben bis zum Kopf? In den Schultern kann einiges kaputt oder entzündet sein, indem du versuchst weiter zu bewegen, wird es nicht besser. Gute Besserung!
Gerne ! :)) Hoffen wir, dass es nichts Übles ist!
Antworten von @Goodnight und @Stuntgirl beachten! Zusaetzlich: richtige Armhaltung beim Laufen: Unterarm etwa im 90°-Winkel zum Oberarm, wobei beide Arme ganz natuerlich mitschwingen. Das Ganze nicht verkrampft!!!sondern locker. Wenn du den Winkel veraenderst wirst du merken dass je mehr du von den 90-Grad abweichst, die Laufunterstuetzung geringer wird.
danke für den Hinweis zur Armhaltung - ich war mir ehrlich gesagt nicht richtig sicher, wie ich meine Arme beim Laufen haben sollte, und ob das wirklich wichtig wäre; werd mir das aber merken. Danke!
Vermutlich ziehst du die Schultern unmerklich nach oben. Versuch sie bewußt unten zu halten und locker zu laufen.
hmm, könnte sein - bisher hab ich mich überhaupt nicht auf sie geachtet, sondern mich nur voll auf meine Atmung konzentriert, und auf den Weg vor mir; danke für den Tipp!
ich denke, ich werd damit wirklich mal zum Arzt gehen - danke für deine Antwort, war wohl der letzte Anstoss den ich brauchte, um mir dort Hilfe zu suchen.. Ausserdem macht mir die Schulter jetzt doch noch Sorgen, bei dem Versuch knackte meine Schulter recht ordentlich, während die andere Seite (auch bei mehreren Versuchen zu verschiedenen Zeiten) nichts auffälliges zeigte - ausserdem fühlte es sich so an als wär dort ein kleiner Widerstand.. wär allerdings nicht auf die Idee gekommen, das so zu machen, werd ich aber auf jeden Fall dem Arzt auch sagen.
Danke!