Schulter tut nach Dips weh?
Ich trainiere zurzeit mit Dips einen Teil meiner Brust im Training und mache dann auch noch etwas für die Schulter an sich später. Nun habe ich am Tag nach dem Training immer Schmerzen in der Schulter, ich bin mir nicht ganz sicher ob das nun Muskelkater oder Gelenkschmerzen sind. In der Brust habe ich keinen Muskelkater. Ist das normal oder sollte ich etwas an meiner Ausführung ändern. Momentan versuche ich leicht nach vorne gebeugt die Bewegung auszuführen, weshalb ich meine Beine Richtung Bauch anwinkle.
MfG. lennart
2 Antworten
Lasse deine Beine normal runter, leicht angewinkelt, deinen Körper leicht nach vorne gebeugt und das Probierst du solange bis du die Brust auch spürst.. und Ellenbogen eng am Körper lassen. Wichtig ist bei jeder Übung deine Schultern aufzuwärmen.. Dehnen + leichte Übungen z.B mit einem Teraxband.
Es sind also höchstwahrscheinlich Gelenkschmerzen, weil du die brust anscheinend nicht genug reizt und somit die KRaft aus deinen schultern nimmst... du kannst aber auch Frontheben mit Kurzhanteln machen um deine vordere Schulter zusätzlich zu stärken und dich somit noch bei Dips zu verbessern :)
hast du untrainiert angefangen? oder hast du die schultern schon öfters mit gewichten trainiert?
wenn du bislang mit 5-10 Kilo gearbeitet hast und nun die dips gemacht hast, würde ich sagen es ist eher Muskelkater. dein Körper hat um ein vielfaches mehr gewicht (besser gesagt der halbe Körper, da du ja nicht das gesamte Körpergewicht stemmst).
die Brustmuskeln sind größere, stärkere Muskeln und vlt waren die bei dir auch schon mehr trainiert, weswegen du sie nicht so spürst nach dieser Übung.
bei der Übung selbst tut dir nichts weh oder? hier solltest du nur ein brennen spüren.
die Ausführung selbst ist nicht gaaaanz richtig, eigentlich sollte der Oberkörper immer aufgerichtet sein (schultern nach hinten ziehen, brust rausdrücken).
Mein linker Ellebogen tut manchmal weh und meine Schultern auch ein wenig