Schmerzen in der Hüfte was tun?

Hallo ich bin 17 Jahre alt und wie der Titel schon verrät, habe ich Schmerzen bei meiner Hüfte. Eigentlich weiß ich nicht , ob es wieklich meine Hüfte ist, aber sonst hätte ich keine Ahnung was es noch sein kann. Ich habe schon länger Beschwerden im Inneren Oberschenkel/Hüftbereich und bin mir sicher, dass es nicht an den Muskeln oder Sehnen liegt. Es kackt ab und zu, wenn ich mein Bein dehnen möchte. Vor 2 Tagen bin ich Schlittschuhlaufen gewesen und habe es wohl falsch bewegt oder so. Aufjedenfall habe ich jetzt dauerhaft schmerzen auch im liegen und es knackt jedes mal, wenn ich mein Bein rotiere. Es sind keine dxtrem starken schmerzen, aber es ist ziemlich unangenehm und wenn ich es dann wirklich versuche zu dehnen, fühlt es sich an, als würde etwas zwischen meiner Gelenkkugel und der Gelenktasche (? Heißt das so, wo das Gelenk drin liegt xD?) sein und versuchen den Knochen da rauszupressen.

Was ist das und was Kann ich dagegen tun ?