Schmerzen im Muskel unter den Achseln nach Workout
Hallo GF!
Ich bin 15 Jahre alt und mit einem BMI von 17.0 sehr schlank. Betreibe als Ausgleich mit guter Ernährung allerdings schon lange Fahrradfahren für Kondition, Ausdauer und meine Beinmuskulatur, was auch Wirkung zeigt. Seit Montag mache ich nun auch Eigenkörpergewichtsübungen von YouTube Kanälen, um dann im Februar mit Hanteln anzufangen, damit ich auch mal Bizeps etc. aufbauen kann (Beine sieht ja keiner :P). Zu Bizeps/Schultern/Rücken habe ich 8 Übungen rund um die 15 Wiederholungen in 3 Zirkeln. Nach meinem ersten Training am Montag habe ich einen Tag danach 7 andere Übungen für den Bauch und den Rumpf gemacht, am Mittwoch hatte ich dann überall Muskelkater :D Deswegen lieber mal Pause gemacht, habe aber auch gelesen, dass Muskelkater aufgrund der Muskelfaserrisse normal ist und man auch nicht warten soll, bis er komplett weg ist. Heute morgen ging es dann wieder soweit, dass ich ihn nur noch unter Belastung in den Armen gemerkt habe und deswegen habe ich vorhin dann nochmal den Bizepsworkout gemacht bzw. versucht, denn nach der 10. Liegestütze ging es wegen starken Schmerzen schon gar nicht mehr. Die gingen nicht mal so stark von den Armen aus, und jetzt wird es halt schwierig zu beschreiben, wo sie sind. Hier habe ich mal ein Bild: http://abload.de/img/muskelaufbau-die-musk2ou8e.jpg An den grünen Stellen merkt man einen Schmerz, an den roten deutlich, die ein Training unmöglich machen. Habe eben schon viel gegoogeled, wie dieser Muskel unter der Achsel heißt, habe aber nichts gefunden. Aber im Endeffekt ist es ja auch total egal, ob es der M. coraco brachialis, M. serratus anterior, M. latissimus dors, Trapezius oder Deltamuskel ist, es tut nämlich verdammt weh. Was kann man dagegen machen? Woher kommen die Schmerzen? Sollte ich zum Arzt gehen?
Lg.
3 Antworten
Hast du auch Schmerzen wenn du den Muskel nicht belastest? Wenn ja und das ganze mehr als drei Tage anhält, würde ich zum Arzt gehen. Ansonsten würde ich mal behaupten, dass du einfach einen richtig ausgeprägten Muskelkater hast.
Nein, das ist normal. Gerade wenn man untrainiert ist und dann mit Krafttraining anfängt, hat man anfangs so bösen Muskelkater, dass man teilweise kaum laufen kann und ernährt werden muss.. ;-)
Gut, werde aber weiterhin hoffentlich bis zum Hanteltraining durchhalten! Wie genau heißt denn jetzt der Muskel eigentlich? :D
Wenn der Schmerz länger als 4 Tage anhält und unerträglich auch bei nicht-belastung wird zum Arzt
Alles klar, vielen Dank! :)
Mach Pause bis Montag, Du hast es übertrieben. Niemals in vorhandenen Muskelkater reintrainieren, nur moderat bewegen. Vor dem Training 10 Minuten Aufwärmen nicht vergessen!
Gut, werde ich machen. Dann habe ich wohl genau falsch reagiert :/ Hast du evtl. Skype?
nein - mach einfach Pause, wenn es nach 1 Woche nicht weg ist, zum Arzt.
Nein, nur wenn ich den Arm nach oben strecke, stärker wird der Schmerz, wenn ich ihn dann auch noch nach hinten strecke. Oder eben nicht bei der Streckung, sondern bei Belastung.. Aber, dass Muskelkater so schnell entsteht und so verdammt ist, hätte ich nicht gedacht.. Wird sich dass denn irgendwann legen, dass man nicht immer so lange Pause zwischen den Trainings machen muss? Magnesiumtabletten haben nämlich auch nicht geholfen. Mal schauen, wie es am Mittwoch ist.