Schlank im Schlaf-Abendessen Vorschläge...?
Ich habe mich dazu entschieden meine Ernährung nach dem Schlank im Schlafkonzept umzustellen (kurz zsm. gefasst : Morgens : Kohlenhydrate, 5 STunden später zum mittagessen nicht zu fettiges MIttagessen, 5 Stunden später Abendessen: Eiweiß)
Seit paar Tagen esse ich Abends einfach Quark weil ich Abends nicht wirklich hungrig bin und normalerweise eher dazu neige Obst oder Knabberkram zu essen.
Habt ihr irgendwelche Tipps was ich statt quark essen kann da ich langsam keine Lust mehr auf nur Quark habe? :D
Es sollte nichts groß viel zum kochen oder so sein weil ich eigentlich ungern stundenlang etwas vorbereite.
Ich hab schon etwas gegooglet und bin auf einen Salat mit diesen ZUtaten gestoßen:
1,5 EL Rotweinessig oder Balsamico 50 ml Gemüsebrühe 0,5 EL Kräuter-der-Provence 0,5 EL Olivenöl 1 Zehe Knoblauchzehe (durchgepresst) 150 gr Tofu natur(ich habe Schafskäse verwendet) 1 Schote gelber Paprika(150gr) 150 gr Tomaten 150 gr Zucchini Salz, Pfeffer
Nur habe ich das dies für das Abendessen mit max. 15 g kh zu viel kh hat? Irre ich mich?
Danke im voraus :)
5 Antworten
Hallo! Schlank im Schlaf - eine gute Methode wenn man nachhaltig zunehmen will. Beachte : 1.) Auch keine Kohlenhydrate am Abend wird inzwischen in Frage gestellt, eine neue Untersuchung sagt genau das Gegenteil!! : web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 sagt : "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Kohlenhydrate-am-Abend-Methode für Menschen, die bislang an einer Diät gescheitert sind, die bessere Alternative ist, um langfristig abzunehmen" 2.) Laut Untersuchungen führen Diäten - und dazu gehört natürlich auch Schlank im Schlaf - eher zu höherem Gewicht. Was da passiert? Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät wie Schlank im Schlaf ? Kaum einer. Man macht eine Diät wie Schlank im Schlaf oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Ergo ist Schlank im Schlaf wohl eher geeignet, wenn man nachhaltig zunehmen will. Natürlich gibt es auch eine Minderheit mit guten Erfolgen. Was ich besser finde : Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 10 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Du musst abends nicht krampfhaft kohlenhydratarm essen, schon gar nicht wenn du dadurch nur noch Quark oder andere tierische Produkte isst. Das ist dann nämlich nicht sehr gesund. Alternativen wären pflanzliche Eiweiße, z.B. eine Seitanalternative (Weizeneiweiß) mit einem Teller gedünstetem Gemüse. Allerdings kannst du, wenn du es sehr fettarm hältst, ruhig auch Kohlenhydrate abends essen, z.B. gekochte Kartoffeln. Gemüse lässt sich jedenfalls sehr fix dünsten, wenn du nicht schnibbeln willst, kauf eine Fertig-TK-Mischung ohne irgendwelche Zusätze.
Obst ! Obst Ist gesund und der körper braucht kh. Du kannst das zumbeispiel kleingeschnitten in fettarmen Jogurt mischen.
DIe kohlenhydrate nehme ich morgens und mittags :) Der ganze sinn dieserSchlank im Schlaf Diät ist ja abends keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen :)
Schafskäse gebacken, mit Gemüseauflage.
Salat mit gebratenen Hähnchenstreifen.
Gemüseauflauf mit Käse überbacken.
Gemüseauflauf mit Hackfleisch und Käse.
Fisch mit Gemüse.
Eier in grüner Soße.
Ach ja, vergessen, du kochst ja nicht gerne. Aber alle Gerichte haben eine Zubereitungszeit von maximal 30 Minuten. Plus Garzeit natürlich. Aber ich denke, für eine gute und gesunde Ernährung lohnt sich eine halbe Stunde allemal :-)
ich würde auch salat sagen oder puten aber du willst ja nicht kochen
