Schlafrhythmus mit Schlafmitteln wieder herstellen
Hallo,
Ich habe nach dem Urlaub meistens Probleme wieder zeitig zu Bett zu gehen, sodass ich um 11 oder spätestens um 12 einschlafen kann. Ich denke ihr kennt das, im Urlaub bleibt man etwas länger auf den Beinen und schläft dafür einfach länger in den Tag hinein. Das Problem habe ich auch am Wochenende, da kann ich Sonntags nur schwer einschlafen und bin Montag morgens wie gerädert.
Kann ich das Problem nicht einfach lösen, indem ich einfach eine Schlaftablette nehme, bevor ich zu Bett gehe? Sind die rezeptfreien aus der Apotheke auch wirksam? Ich würde die Tablette dann immer nur Sonntags nehmen.
7 Antworten
Powere dich tagsüber mit Sport, Haus- und Gartenarbeit usw. ordentlich aus, nimm vor dem Schlafen gehen ein Entspannungsbad und trinke eine heiße Milch mit Honig, damit dir das Einschlafen leichter fällt.
:-) AstridDerPu
Schön, dass dir meine Antwort gefallen hat und danke für das Sternchen!
AstridDerPu
Würde ich nicht machen, da auch dierRezeptfreien Tabletten einen Hangover- Effekt hervorrufen können. Dann bist du am Mo erst recht müde.
Du hast zu wenig Zeitdruck und deshalb bist du nicht müde. Entweder stehst du am So etwas früher auf, bist körperllich aktov etc. oder du akzeptierst es, dass du Montags immer etwas müder bist. Am Mo kannst du warschinlich dann wieder früher schlafen.
Normalerweise regelt sich das alles nahc einer weile von alleine, wenn der gewohnet Rhymtmus wieder hergestellt ist.
Du kannst ein heißes Fußbad nehmen, danach die Füße eincremen und in Wollsocken stecken. Das macht richtig müde :-)
Spiele dir das hier auf deinen MP3-Player. Dann kommst du ohne Tabletten zum Schafen.
Geführte Meditation: Entspannt einschlafen / Schlaf finden
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Zu Not hab ich einen Vorschlaghammer unterm Kopfkissen