Rückenschmerzen nach bizepstraining?
Immer wenn ich Bizeps Übungen mit der Langhantel mache also stehe und dabei die Langhantel nach oben ziehe, habe ich danach immer sehr starke Rückenschmerzen. Nachdem ich die Hantel abgesetzt habe merke ich ein Ziehen im Rücken wenn ich mich dann auf meine Knie Stütze also dadurch sozusagen meine Wirbelsäule auseinander ziehe verspüre ich einen langen. Danach ist dann aber alles wieder gut so als hätte ich mich eingerenkt bis dann bei der nächsten Übung alles wieder von vorne losgeht. Ich gebe mir Mühe ordentlich gerade zu stehen und mich nicht mit dem Oberkörper mit zu bewegen aber bis jetzt hat alles nichts verändert. Danke im vorraus
4 Antworten
trainierst du auch deinen Rücken?
Oder vornehmlich Bizeps und Bauchmuskeln?
Weil die Bauchmuskeln sollten immer in einem bestimmten Verhältnis zu den Rückenmuskeln stehen...
Ich kenn das nicht genau, aber mein Trainer hat mir dafür einen Plan erstellt...
Frage deinen Trainer im Fitnessstudio mal nach Tipps, die kennen sich manchmal ganz gut aus
Evtl. mehr auf die Beckenbodenspannung achten, versuch es auch mal mit leicht gebeugten Knien. Lass auch den Trainer bei der Ausführung mal "draufsehen".
Wahrscheinlich zuviel Gewicht auf der Stange und unsaubere Technik = du holst Schwung und lehnst dich dabei nach hinten.
Typische Fehler bei Curls.
ich mach die curls immer mit einem bein vorne und geradem rücken,also fester stand;)