Protein Pulver ja oder nein? ab wann ist es sinnvoll
Ich bin 19 Jahre alt männlich 1, 80 groß und wiege ca. 75 Kilo Ich trainiere seid 5 Monaten im fitnessstudio ( min 3 mal die Woche jeweils 1 Stunde ) Ich sehe mittlerweile schon deutliche Fortschritte. Da ich den Muskelwachstum gerne unterstützen wurde bin ich am überlegen ob ich Zusätzlich zur Ernährung Protein Pulver nehmen soll. Seid ihr der Meinung das es sinnvoll ist? Wenn ja wie oft? Welches genau? Auf was beim. Kauf achten ( da ich leider noch keine Erfahrung in diesem Gebiet habe) Wenn nein warum nicht? Oder andere Dinge die ich zur Unterstützung tun kann. Danke schon mal .... Bitte ausführlich antworten
5 Antworten
Hallo! Protein gehört zu den vielen Produkten, die Bilanzen von Herstellern verbessern und den Verbraucher um einen Schaden klüger machen. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf.
Zitat von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.
- Frage : Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf?
- Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse : Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, der Überschuss landet im Fettdepot, schädigt die Nieren. Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus
Ich wünsche Dir alles Gute.
Sinnvoll ist es meiner Meinung nach erst dann, wenn ein Arzt eine mangelhafte Versorgung mit Eiweiss feststellt und zu dieser Maßnahme rät, weil eine Ernährungsumstellung nicht in Frage kommt.
Diese Shakes sind gut zum trinken, bringen aber eher wenig, besser ist ist es, auf eiweißreiche Ehrnährung zu achten.
Nein, grundsätzlich benötigst du kein Proteinpulver, das ist sogar oft nicht gut verträglich und du bekommst Magen/Darm Probleme.
Aufgrund dessen und weil ich glaube, dass Proteinpulver bei guter ausgewogener Ernährung nicht sinnvoll ist gebe ich dir einen guten Rat:
Iss gesund und Proteinreich, zum Essen zum Beispiel statt Salat mal hin und wieder Bohnen = Pflanzliches Eiweiß.
Fang nicht an dein Geld rauszuwerfen für Supplemente, die Leute wollen nur Kohle machen. Das läuft ohne Supplemente sehr gut.
nein, es ist nicht sinnvoll. warum? weil der biologische proteinbedarf bei max. 60 g/tag liegt, was darüber eingenommen wird muss über die nieren ausgeschieden werden und das geht nicht zum nulltariff, mit der zeit erkranken neieren und leber. eine normale, ausgewogene ernährung liefert alle proteine die der körper braucht, inkl. für höchste anstrengungen. also, lass dich nicht durch verkaufsinteressen beeinflussen, nach deiner gesundheit fragt keiner...
Genau das!