po übungen - aber nur muskelkater an den beinen
hi also ich habe seit ca. 1 woche regelmässig po übungen gemacht ( kniebeugen etc.) aber jedentag fühle ich nur muskelkater an den beinen nicht am po . heisst das das ich nur etwas für die beine mache oder heisst das das es auch den po betrifft . bei den übungen ist es mir schon wichtig das sich muskeln am po aufbauen 😂 :D .
3 Antworten
Hallo! Das ist völlig normal und ich bin da absolut vom Fach. Der Oberschenkel wird mit beansprucht und da sind die Muskeln meistens weniger trainiert. Kniebeugen sind für den Po optimal. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).
Mal diese Antwort lesen :
http://www.gutefrage.net/frage/po-uebung-fuer-einen-knackigen-po-uebungen#answer119701690
Ich wünsche Dir alles Gute.
Das ist relativ normal, den Po kann man nur trainieren wenn man man gleichzeitig die Beine trainiert und da tritt der Muskelkater meist eher in den Beinen auf. Kniebeuge sind aufjedenfall genau die richtige Übung!
Schonmal Ausfallschritte probiert?
mach ich auch :)
