Perfekter Kaloriendefizit zum abnehmen?

2 Antworten

1500-1600kcal solltest du essen. Das Defizit entsteht durch deine tägliche Bewegung die geschätzt bei 300-600kcal liegt. So hoch wäre dann dein Defizit

Nicht wirklich, ein Defizit von 600kcal wäre schon ziemlich heftig... Besonders im jungen alter...

Meine Empfehlung beim Abnehmen ist den Grundumsatz zu sich zu nehmen und sich mehr zu bewegen.

Optimal behält man diese Bewegung nach erreichen des Zieles bei und steigert seine Energiezufuhr.

Aber ich möcht nicht so gern soviel sport machen da es ich lieber weniger.

@abnehmteenager

Du musst keinen Sport machen. Du musst Dich nur bewegen. Es reicht schon, wenn Du spazieren gehst.

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