Nur 100g in der Woche abgenommen?
Hallo,
Ich versuche seit ca 1 1/2 Wochen abzunehmen. Seit einer Woche wiege ich mich auch und habe bis jetzt nur 100 g abgenommen. Ich habe jeden Tag 20-30 Minuten Sport gemacht und habe auch ein Kaloriendefizit (1000 - 1200 kcal am Tag). Ich habe auch zudem noch mit Intervallfasten angefangen (8 Stunden essen) . Trotz Sport und gesunder Ernährung tut sich aber nicht wirklich was. Weiß jemand, woran das liegen könnte? War das am Anfang bei jemanden auch so?( Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, 165 cm groß und wiege ca 80 kg. )Vielen Dank schonmal für Antworten.
2 Antworten
Sage uns doch mal bitte deine Daten:
Alter, Größe, Gewicht - männlich oder weiblich
Wo ???
habe es als Vorschlag abgeschickt, keine Ahnung wann es akzeptiert wird. Ich bin 16, weiblich ,165cm und wiege 80 kg.
165 cm - 62 kg - Normalgewicht
165 cm - 56 kg - Idealgewicht
Und hier ist mein Tipp für dich:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw., auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
½ kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist.
Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Bei dem Wetter lagert man schnell Wasser ein. Mach weiter und wiege dich nächste Woche nochmal. Ich habe eine Waage die den Fettanteil und Wasseranteil anzeigt. Habe 1 Prozent mehr Wasser im Moment im Körper und Wasser wiegt auch.
oh ja, ganz vergessen. Habe es dazu geschrieben