Nordic walking wann Erfolge sichtbar?

Bald haben wir das Thema Ausdauer im Unterricht deshalb wollte ich anfangen regelmäßig zu joggen. Ich bin eigentlich recht sportlich, mache momentan aber keinen Sport. Vor 5 Tagen bin ich dann das erste mal gelaufen : 5km in 36 min. Hatte am nächsten Tag ein bisschen Muskelkater in den Oberschenkel aber nicht weiter schlimm. Gestern bin ich dann 10 km gelaufen in 1std. 20 min - durchgejoggt - keine Seitenstiche, keine Atemnot - ich war total motiviert. Soweit bin ich noch nie gelaufen an einem Stück aber gestern hatte ich so viel Ausdauer dass ich sogar noch länger hätte laufen können. Ich dachte ich würde heute Muskelkater bekommen - habe ich aber nicht. Stattdessen tut mein Knie unglaublich weh, dass ich kaum laufen kann. Sitzt da ein Muskel oder ist das ein Knochen (siehe Bild) Beide kniee tun an der selben Stelle weh unterm Knie etwas außen (siehe Bild). kann mir jemand sagen was ich habe ? Sitzt dort einen Muskelkater oder habe ich mich gestern zu über anstrengt ? Wann werde ich wieder fit sein wann kann ich wieder normal laufen ? und was kann ich tun oder muss ich zum Arzt ? Hatte das noch nie weil ich wahrscheinlich auch noch nie 10 km am Stück gelaufen bin Danke im Voraus;-)

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt, wiege 67-68kg bei 1,72m. Ich möchte auf ca. 60kg runter kommen in den nächsten 2 Monaten. Dafür habe ich bereit angefangen, 3 Liter Wasser am Tag zu trinken und nicht mehr als 800 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen.

Nächste Woche werde ich anfangen zu joggen. Ich werde 3mal die Woche joggen und da ich bisher keine Ausdauer habe, wollte ich immer abwechselnd 2min. gehen und joggen. Das Ganze wollte ich dann 3mal hintereinander machen und mit dann von Woche zu Woche um 1mal öfter steigern. Zudem mach ich jeden zweiten Tag ein 5 minütiges Bauch- und ein 5minütiges Bein-Workout.

Werde ich so Erfolg haben und die 8kg in 2 Monaten abnehmen? Und kann ich so auch meine Ausdauer verbessern? Und kann ich so zusätzlich Bein- und Bauchmuskeln (letzteres sichtbar) aufbauen? Bitte sagt mir eure Meinung dazu (und bedenkt, dass ich erst 15 bin und mehr Sport zeitlich nicht schaffe!

Danke schonmal !

Also ich habe eine Frage: Seit ein paar Tagen mache ich immer Workouts gehe Joggen und laufe auf einem Nordic Walking Trainer. Ich esse ca. so viel wie mein Grundumsatz alleine verbraucht. Als ich mich heute morgen auf die Waage gestellt habe hatte ich 1 Kilo mehr als vor 2 Tagen. Wie ist das möglich? Ich habe gestern mit Sport fast 3000 Kalorien verbrannt!! Kann es etwa sein dass mein Körper schon Muskeln aufgebaut hat? So schnell? Oder hängt es vielleicht auch mit der Periode zusammen, die ich trotzdem erst heute in 1 Woche bekommme? Sonst bin ich während der Regel aber auch nicht schwerer. Könnt ihr mir vielleicht eine Antwort geben? Danke:)

Ich trainiere jetzt seit ca. 5 Wochen (vielleicht waren es sogar mehr? Bin mir da nicht sicher) regelmäßig d.h. alle 2 Tage 30-60 Minuten Fahrrad fahren, tägl. 20-30 Stockwerke á 2Stufen steigen, ab und zu Kniebeugen, täglich Aufzüge/Rolltreppen/kurze Busstrecken vermeiden.... Außerdem ernähre ich mich sehr gesund (gönne mir aber ab und zu paar Schweinereien, Süßes höchstens 2 Mal die Woche. Sonst sehr viel Gemüse,Obst,Wasser,Vollkornprodukte,Milchprodukte) ....

Bis jetzt habe ich besonders bei den Oberschenkeln Veränderungen festgestellt. Der Po ist zwar etwas größer geworden (juhuuu) , aber so richtig knackig will er nicht werden !!:( Liegt das an den Genen, oder sollte ich NOCH MEHR Übungen für die Pomuskulator machen?

Zu meiner Person: ich war schon immer schlank, will jetzt aber trotzdem noch paar Kilo abnehmen um diese blöden Rettungsringe loszuwerden. Bin mittlerweile etwas untergewichtig, aber ich ernähre mich ja gut, hungere nicht und bin so sportlich wie nie zuvor.

Hallo ich bräuchte dringend Rat! :/

Also ich bin 18 1.75 m groß und wiege 65 Kg und bin im ganzen ziemlich schlank habe aber ein Breites Becken und einen Runden Po , Also recht Birnenförmig. Nun fallen mir immer mehr Dehnungsstreifen auf ( war nie schwanger) und Dellen am Po... Sie sind noch nicht stark, aber dauerhaft sichtbar :( Eigentlich ziemlich ungewöhnlich.. habe wohl schlechtes Bindegewebe.. Ich fahre jetzt seid 2 Wochen fast tägl. Fahhrad im erhöhten Gang mit meinem tracing Rad.. Meine Beine fühlen sich zunehmends hart an- finde ich gut! Aber an meinem Po sehe ich noch keine Erfolge... Außerdem esse ich mein ganzes Leben lang wenig Süßes und trinke meistens Wasser aber alle paar Wochenenden Alkohol... Besteht die möglichkeit die Dellen komplett weg zu bekommen mit Sport? Da sie ja noch nicht so ausgeprägt sind... Der Sommer naht ! und ich möchte mich diesen Sommer nicht am See oder Strand schämen :(

Hat jmd so eine Erfahrung gemacht? Das die Cellulite Komplett weggegagngen sind/ist ?

Liebe Grüße, BellaJo

Würde mich sehr über baldige Antwort freuen!

Hallo

Ich habe mir Liebeskugeln für die Beckenbodenmuskulatur gekauft. Das sind zwei Kugeln die man sich in die Muschi steckt, da sind Gewichte drin und die sollen irgendwie gut für den Beckenboden sein, damit man im Alter nicht inkontinent wird oder so. Wie genau das ablaufen soll, weiss ich nicht weil keine "Packungsbeilage" in dem Sinne dabei war. Mögliche Lustgefühle wurden auch erwähnt als Vorteil

Habe sie auch gleich probiert und bin 3 stunden mit dem Hund raus. Nur: Ich merke überhaupt nichts ausser manchmal so ein inneres "Klackern" von den Dingern. Aber so direkt merken, dass da was drin ist, tue ich nicht. Weder ist es lustvoll, noch unangenehm. Auch nicht beim Laufen, Treppensteigen oder sonstigen Bewegungen. Eher so wie ein Tampon, das merkt man ja auch nicht. Und irgendwann hab ich sie dann halt rausgeholt. Bin ich zu "weit"? oder was ist da los?

Was bedeutet das? Und wodurch merkt man, dass es funktioniert? Ich hatte mir mehr davon versprochen. Oder mache ich das falsch? Irgendwie habe ich nicht die Motivation die Dinger weiter zu nutzen, wenn man nichts merkt. oder dauert das?