nimmt man ab wenn man rollschuhe fährt?

als abnehmmethode nicht geeignet, der kalorienverbrauch ist zu niedrig. 1 kg übergewicht = ca. 7200 kcal, mit rollschuhe kannst du vllt. 400 kcal/std. abnehemen, den rest rechne dir selber aus...

klar tust du. musst aber ganz schön ranklotzen

hier ein paar tips zusammengefasst:

wenn man abnehmen will, gilt folgendes:

1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.nahrung,die mit giftstoffen versehen oder künstlich gefärbt ist,empfehle ich zu vermeiden.

1. ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.

2. in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!

3. wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.

4. 1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen

5. bei unterfunktion der schilddrüse: kohlenhydrate runtersetzen,medikamente nehmen und bewegung/sport treiben.nicht so einfach, aber es funktioniert

   1. BEWEGUNG / SPORT

ZUHAUSE:

GYMNASTIK:

rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

DRAUSSEN:

SPORT:

fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / rudern / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern

ausdauertraining

1. FITNESSCENTER:

spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)

1. ERNÄHRUNG:

weniger essen mehr trinken

gemüse

obst

suppen

vollkornbrot

1. REDUZIERE:

nudeln

fettspeisen

kuchen

reis

alkohol

fleisch

mehlspeisen

süssigkeiten

bananen

alle milchprodukte

5.BZGL:JOJO-EFFEKT: nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben .

Jeder Sport ist sinnvoll. Alle 2-3 Tage darfst du dich gerne verausgaben und so lange fahren, wie du schaffst, Sport ist schließlich nicht nur zum Abnehmen, er soll Spaß machen und trainiert deine Ausdauer, dein Körper bleibt fit und gesund. Verabrede dich mit Freunden zum Sport, dann hast du größere Motivation.

hi addi das, kommt drauf an wie du es betreibst. wichtig ist, daß du nicht ins schwitzen gerätst, denn sonst verbrennst du muskelfett, wenn du 1h am tag ohne zuschwitzen läufst , egel ob mit oder ohne rollen, dann nimmst du ab, dann verbrennst du körperfett... viel spaß compaql

Inlinern ist wie du richtig vermutest für Oberschenkel und Po sehr effektiv, allerdings sollte man schon zügig fahren und sich nicht so oft "rollen" lassen. Deinen individuellen Kalorienverbrauch kannst du dir bei www.fitrechner.de ausrechnen lassen, es werden aber im Gegensatz zu anderen Sportarten schon ordentlich Kalorien verbrannt ! Inlinern ist übrigens vergleichbar mit Schlittschuh laufen, da man beim fitrechner unter inlinern nichts findet .