Nach Ernährungsumstellung (vegetarisch) flaues Gefühl im Magen? ist das Normal?
Hallo zusammen,
habe mich vor zwei Wochen von jetzt auf nachher dafür entschieden, fortan vegetarisch zu leben - zumindest möchte ich es mal ausprobieren, bisher funktioniert das auch wunderbar und ich vermisse Fleisch kein Stück.
Bin zusätzlich zu der fleischlosen Ernährung momentan aber auch dabei, einige "neue" Dinge auszuprobieren wie z. B. Chia-Samen, Tofu (mal ausprobiert, ist aber nicht so der Reißer), Soja-Milch anstelle normaler Milch (ich will zwar nicht vegan leben, habe aber eine leichte Laktoseintoleranz) und natürlich deutlich mehr Gemüse und Obst als zuvor. Auch was mein Trinkverhalten angeht, so versuche ich täglich auf mind. 2 Ltr. Wasser zu kommen. Alles andere ist beim Alten geblieben.
Jetzt habe ich seit einiger Zeit aber ein flaues Gefühl in der Magengegend und mir ist auch häufiger schlecht. Ich bin mir nicht ganz sicher, ob das an der enormen Hitzewelle liegt die wir momentan haben - da ich auch ziemlich wetterfühlig bin oder eben an der Ernährungsumstellung. Würde gerne mal zum Arzt gehen und mich auf eventuelle Mangelerscheinungen durchchecken lassen, bin aber noch nicht dazu gekommen.
Daher meine Frage: ist jemand unter euch, der ebenfalls eine solche Umstellung mitgemacht hat und mir eventuell sagen kann, was ich beachten muss oder was das zu bedeuten hat?
Lieben Dank und ein schönes Wochenende!
LG SassieSchatz
6 Antworten
Vielleicht verträgst Du ja die Sojamilch nicht? Ich bin seit über 25 Jahren Vegetarierin, ich hasse Sojamilch. Kann auch sein, dass Du ein Opfer eines Darmvirus bist - haben viele Menschen im Sommer. Tofu schmeckt nur, wenn man es richtig gut würzt, dann ist es aber super lecker und sehr vielseitig verwendbar. Man kann z.B. Tofu (der getrocknete, in kleinen Stückchen) als Hackfleischersatz in Tomatensoße verwenden, essen wir sehr gerne zu unseren Spaghetti). Innerhalb von zwei Wochen bekommt man keine Mangelerscheinungen - wenn, dann bestanden die bereits vorher. Wer genug Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, Milchprodukte und Obst isst, hat keine Mangelerkrankungen. Du musst Dir das Eisen, was Du sonst übers Fleisch bekommst, durch Hülsenfrüchte zuführen. Das hier ist mein Lieblingskochbuch über vegetarische Küche
http://www.narayana-verlag.de/Kochen-nach-Ayurveda-Karin-Pirc-Wilhelm-Kempe/b16746
Enthält sehr viele Rezepte zu Hülsenfrüchten. Wir ernähren uns schon ewig so und wir haben keine Mangelerkrankungen. Die aufgeführten Zutaten, vor allem die Gewürze, bekommst Du in jedem Asia-Laden. Wie nehmen statt Basmati-Reis sehr oft Bio-Vollkornreis. lg Lilo
Ich habe mal vor langer Zeit Eisentabletten nehmen müssen, musste ich absetzen, weil mir ständig übel war. Mein Eisenspeicherwert ist in den letzten 20 Jahren immer in Ordnung gewesen.
wenn man sich gesund ernährt, dann braucht man keine Eisentabletten. Die sind oft auch viel zu hoch dosiert
Du solltest Dich halt auch vegetarisch vielseitig ernähren dann geht das. Vegetarier essen In summe weniger schädliche Produkte. Die Chancen einen hohen Cholesterinspiegel zu bekommen oder erhöhten Blutdruck (was wiederum Ursache für sehr viele der Folgekrankheiten sein kann) sind einfach erniedrigt. Diese Feststellung untermauert auch u. A. eine Studie der Harvard-Universität von 2012. D.h. auch wenn man sich nicht sonderlich auskennt, sinkt bei Vegetariern einfach die Chance mit ihrer Nahrung "schädliche" Produkte zu konsumieren/aufzunehmen.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag
Vielleicht ist das Einbildung. Das ist jetzt nicht böse oder negativ gemeint, nur es kann sein das du nach der Umstellung dir selbst denkst und auch immer wieder sagst, dass sich ja durch den anderen Lebensstil auch etwas verändern müsste. Und da es das vielleicht nicht tut sucht sich die Psyche eben eine Veränderung.
Ich habe solch eine Umstellung auch mitgemacht und bei mir blieb das Unwohlsein aus.
LG:)
Dein Körper braucht einfach ein bisschen Zeit sich dran zu gewöhnen, du solltest keine Probleme haben. :)
Wie lange braucht ein Körper denn, um sich daran zu gewöhnen? Ein Monat? Dachte nämlich auch schon, dass das einfach ungewohnt für ihn ist und er sich umstellen muss aber ich möchte halt auch nichts falsch machen. :-D
Wenn Du nur das Fleisch und die Wurst weglässt, muss sich Dein Körper nicht umstellen. Etwas anderes ist es, wenn Du jetzt so viel Gemüse und Obst isst, dass Du - weil das ungewohnt ist - jetzt leichter zu Blähungen neigst. Dagegen kannst Du zu Beginn Lefax extra einnehmen - ist ein völlig harmloses Mittel, löst lediglich die Gasansammlungen in Deinem Darm. Lefax bekommt man in jeder Apotheke. lg Lilo
Lefax habe ich zuhause, Blähungen sind aber glücklicherweise auch nicht mein Problem sondern vielmehr dieses flaue Gefühl und die Übelkeit. Bevor jetzt einer ankommt, von wegen "schonmal einen Schwangerschaftstest gemacht?" - nein aber ich weiß mit 100% Sicherheit, dass ich nicht schwanger bin. :-D
Das ist normal. Dein Körper muss sich erst an die Umstellung gewöhnen.
Super, hast mir schon mal weitergeholfen, lieben Dank dafür! Ja, vielleicht habe ich auch eine Darmerkrankung... vielleicht sollte ich wirklich mal zum Arzt und einfach mal "drüber schauen" lassen. Warte das Wochenende mal noch ab und dann wird man sehen, wie es aussieht.
Was hältst du von Eisentabletten? Die sollen ja nicht so gut sein, oder? Wenn man das fehlende Eisen über Hülsenfrüchte rein bekommt dann werde ich mal schauen, dass ich da mehr davon mit in meinen Speiseplan nehme.
Was das Kochbuch anbelangt, werde ich mir mal anschauen, danke!