muskeln erhalten bei kohlsuppendiät
was kann man machen damit man keine muskeln wärend der diät abnimmt. sollte man vll morgens oder abends so ein eiweiß shake aus dem body shop trinken?
nimmt man aber dann trotzdem noch ab ? oder jeden tag viel muskeln trainiren ?
7 Antworten
Diäten sind Ammenmärchen. Solang man eine Diät hält, möge sie einen sichtbaren Effekt haben, kehrt man aber wieder zu seinem alltäglichem Essverhalten zurück, bekommt man sofort den JoJo Effekt zu spüren. Man sollte zudem niemals eine Diät halten, sondern seine ** Ernährung umstellen** . Generell gilt: eine ausgewogene Ernährung kann durch nichts ersetzt werden , und nichts ist besser, das würde dir auch jeder vernünftige Arzt sagen. 3 Liter Flüssigkeit am Tag, 5 Hände voll Obst und Gemüse. Generell solltest du die Mahlzeiten so verpacken, dass sie nur Faustgroß sind, und über den Tag gut aufgeteilt sind, zB. 6 Faustgroße Mahlzeiten am Tag, wenig Kohlenhydrate (sprich Zucker), die Kohlenhydrate die du isst, sollten in Form von Glukose (sprich Fruchtzucker) dargereicht werden. Viele Hülsenfrüchte essen, damit du keinen Eisenmangel bekommst, und Abends Eiweißreiche Kost zu dir nehmen, damit hast du alle Ernährungsweisen kombiniert, und deinem Körper sollte es runum gut gehen. Dies ist eine dauerhafte Ernährungsweise, und keine Diät. Mfg ^^
hast vollkorn vergessen ^^
Es gibt ja auch den Beruf Diätassistent/in, der befasst sich auch nicht nur mit dem Abnehmen, sondern mit Ernährungsberatung rundum. Aber jeder weiß, dass in den Fragen praktisch immer das Abnehmen gemeint ist, wenn von Diät die Rede ist. Trotzdem gut, mal übern Tellerrand hinaus zu gucken und sich klarzumachen, um was es eigentlich geht.
Die Muskeln brauchen nicht Eiweiß, sondern Kohlehydrate.
Egal welchen Diätversuch nach welcher Methode du machst: mindestens zweimal in der Woche eine Stunde Sport mit Muskelaufbau- und Ausdauertraining, und viel bewegen, rennen, radfahren. Das ist wichtig! Sonst sackt auch der Kreislauf ab.
(Die Kohlsuppendiät ist schrecklich unausgewogen.)
http://www.netdoktor.at/thema/ernaehrung/kohlenhydrate.shtml
Aha - die gleiche Quelle sagt aber "EIWEISS: Kontraktile Funktion: Spezielle Proteine spielen eine wesentliche Rolle bei der Muskelkontraktion. "
Das ist auch richtig. Es gibt ja noch mehr Funktionen als die Kontraktion. Bitte in meinem Link vor allem am Anfang unter "Welche Funktionen..." die Punkte 2 und 3 lesen sowie den letzten Absatz ganz unten: "Was passiert, wenn...".
Mach dir ein guten Trainingsplan ,an Trainings freien Tagen Morgens vor dem Frühstück und Nachmittags. An Trainingstagen 1 Stunde vor dem Training und nach dem Training sofort und morgens vor dem Frühstück. Aber wenn du eine ausgewogene Ernährung hast mit reichlich Fleisch ,Fett arm Käse usw.. ist dies nicht nötig ,es heißt ya nicht umsonst ''Nahrungsergänzungsmittel''.
mukeltraining ist die einzige lösung um nicht an Muskelmasse zu verlieren. Sowie eine ausgewogene Ernähung/Diät
ne AUSGEWOGENE Diät machen.. Die Kohlsuppendiät ist es nicht.... Eweissdrinks mit hochwertigem Eiweiss können helfen. aber warum dann noch die olle Kohlsuppe? Dann kannste auch eine Mahlzeit am Tag mit jeder anderen ausgewogenen Mahlzeit ergänzen
Nein - GAR KEINE Diät.
Grundsätzliche eine ausgewogene Ernährung und Sport - das ist das ganze Geheimnis.
eine Diät ist NIEMALS ausgwogen. rofl. xD
glitterinstars/ hanco: Die eigentliche Bedeutung des Wortes "Diät" ist euch bekannt? Hier ein interessanter aufklärender Link:
** "Das Wort "Diät“ wird bei den meisten Menschen mit Abnehmen, Verzicht und fadem Geschmack verbunden, ist also im Großen und Ganzen negativ besetzt. Deshalb sollten wir uns immer über die wahre Wortbedeutung im Klaren sein: Der Begriff "Diät kommt von (griech.) dίaita und wurde ursprünglich im Sinne von "Lebensführung"/"Lebensweise" verwendet. Die Diätetik beschäftigt sich auch heute noch wissenschaftlich mit der „richtigen“ Ernährungs- und Lebensweise"(Quelle: Wikipedia)" Also beschäftigen wir uns alle jeden Tag mehr oder weniger mit einer Diät, nämlich unserer Lebensweise. Wie diese „Diät“ aussieht, das liegt im Auge des Betrachters, denn jeder sollte für sich herausfinden, was gut tut und was nicht.**
Die eigentliche Bedeutung des Wortes "Diät" ist euch bekannt? Hier ein interessanter aufklärender Link:
** "Das Wort "Diät“ wird bei den meisten Menschen mit Abnehmen, Verzicht und fadem Geschmack verbunden, ist also im Großen und Ganzen negativ besetzt. Deshalb sollten wir uns immer über die wahre Wortbedeutung im Klaren sein: Der Begriff "Diät kommt von (griech.) dίaita und wurde ursprünglich im Sinne von "Lebensführung"/"Lebensweise" verwendet. Die Diätetik beschäftigt sich auch heute noch wissenschaftlich mit der „richtigen“ Ernährungs- und Lebensweise"(Quelle: Wikipedia)" Also beschäftigen wir uns alle jeden Tag mehr oder weniger mit einer Diät, nämlich unserer Lebensweise. Wie diese „Diät“ aussieht, das liegt im Auge des Betrachters, denn jeder sollte für sich herausfinden, was gut tut und was nicht.**